Veroorzaakt of voorkomt diabetes gewichtsverlies?

Welzijn

In de meeste gevallen staat gewichtsverlies hoog op de lijst met manieren om diabetes te voorkomen en te beheersen. Afvallen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, vermindert het risico op hoge bloeddruk, handhaaft de bloedglucosewaarden, vermindert de insulineresistentie en meer. Maar af en toe, vooral in gevallen van diabetes type 1, kan gewichtsverlies onverwacht, abnormaal en zorgwekkend zijn. Als u weet hoe diabetes gewichtsverlies kan veroorzaken, waar u op moet letten en wanneer u een zorgverlener moet bezoeken, kan dit gelukkig een grote bijdrage leveren aan het beheersen van de ziekte en het gezond blijven.

Kan diabetes gewichtsverlies veroorzaken?

Ja het kan. Mellitus diabetes vermindert de productie van het lichaam en / of de reactie op insuline - een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert door het lichaam te helpen glucose in energie om te zetten. Als cellen niet genoeg insuline kunnen aanmaken of gebruiken om deze omzetting uit te voeren, kunnen ze denken dat het lichaam honger lijdt en in plaats daarvan spier- en lichaamsvet gaan consumeren voor energie, waardoor het gewicht plotseling afneemt. Meestal gebeurt dit bij type 1-diabetes, hoewel type 2-diabetes ook onverklaarbaar gewichtsverlies kan veroorzaken.

Iedereen die geen gezamenlijke inspanning levert om af te vallen, maar toch een constante daling ziet wanneer hij op de weegschaal staat, moet hier rekening mee houden. Dit soort onverklaarbaar gewichtsverlies kan een teken zijn van niet-gediagnosticeerde diabetes. Het kan ook het gevolg zijn van een groot aantal andere aandoeningen, waaronder schildklierproblemen, coeliakie, de ziekte van Crohn, kanker en meer. De enige manier om het zeker te weten, is door naar een zorgverlener te gaan.

Studies hebben aangetoond dat bepaalde diabetesmedicijnen, zoals metformine , kan ook gewichtsverlies veroorzaken en helpen behouden over meerdere jaren. Andere diabetesmedicijnen die de eetlust kunnen verminderen en gewichtsverlies kunnen veroorzaken, zijn Byetta en Victoza.

Wanneer moet u een zorgverlener raadplegen?

Soms kan het lichaamsgewicht van nature fluctueren, dus wanneer moet iemand zich zorgen maken? De algemene consensus is dat een onbedoelde afname van het lichaamsgewicht van 5% of meer gedurende een periode van zes tot twaalf maanden abnormaal is.

Plotseling gewichtsverlies kan een teken zijn van stijgende of ongecontroleerde bloedglucosespiegels, zegt Lisa Moskovitz, RD, de CEO van NY Nutrition Group . Of u nu wel of niet opzettelijk afvalt, elk verlies van meer dan twee tot drie pond per week moet aan uw zorgverlener worden gemeld.

Aan de andere kant is obesitas een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2. Mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger hebben vaak een hogere insulineresistentie, wat mogelijk kan leiden tot diabetes type 2. Niet elk geval van obesitas leidt tot diabetes, maar het vergroot zeker de kans op het ontwikkelen ervan. Bovendien kan obesitas de diabetessymptomen verergeren voor iedereen die het al heeft.

Om deze reden zullen zorgverleners en diëtisten vaak diëten of afslankprogramma's ontwikkelen voor patiënten met diabetes of prediabetes. Deze programma's bevatten vaak maaltijdschema's en routines voor fysieke activiteit die patiënten helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, waardoor het risico of de ernst van diabetes type 2 wordt verminderd. Meestal houdt dit in dat de huidige eet- en bewegingsgewoonten van de patiënt worden geanalyseerd en vervolgens praktische veranderingen in levensstijl worden voorgesteld die helpen bij het bereiken van persoonlijke doelstellingen voor gewichtsverlies.

VERWANT: Statistieken over overgewicht en obesitas

Hoeveiligafvallen als u diabetes heeft

Hoewel mensen met diabetes plotseling, onverklaarbaar gewichtsverlies kunnen ervaren, is dit niet de meest voorkomende uitkomst. Het komt voornamelijk voor in gevallen van diabetes type 1, die alleen bestaan ​​uit 5% tot 10% van alle diabetesgevallen. Vaker is het het tegenovergestelde: afvallen is een strijd. Insulineresistentie leidt tot hogere insulinespiegels, waardoor honger en overeten kunnen toenemen. En tijdens insulinetherapie slaat het lichaam meer glucose op als vet. Beide situaties kunnen leiden tot gewichtstoename of in ieder geval meer moeite met gewichtsbeheersing.

Hoewel er geen remedie is voor diabetes type 2, kan aanhoudend gewichtsverlies door een dieet en lichamelijke activiteit dit omkeren (de feitelijke bedrag van het benodigde gewicht varieert). Dit betekent niet dat diabetes voor altijd is verdwenen. Het betekent gewoon dat de ziekte in remissie is en dat de patiënt in stand blijft gezonde bloedsuikerspiegels , maar de symptomen kunnen altijd terugkeren.

De grootste vraag is: wat is de beste en veiligste manier om af te vallen als u diabetes heeft? Er zijn tal van rage-diëten die niet gezond zijn. Natuurlijk, een week lang niets anders dan wortelsap consumeren zal waarschijnlijk helpen om af te vallen, maar op de lange termijn is het waarschijnlijk niet de gezondste optie. Het is vaak beter om een ​​persoonlijk, goed afgerond dieet te volgen, porties te beheren en regelmatig te bewegen. Hier zijn enkele opties voor gewichtsverlies bij diabetes die mogelijk effectiever zijn:

1. Caloriearme diëten: Dit is een beproefde aanpak voor gewichtsverlies. Dag na dag een calorietekort leidt tot gewichtsverlies. Doorgaans beperkt dit de calorie-inname tot 1.200 tot 1.600 per dag voor mannen en 1.000 tot 1.200 per dag voor vrouwen. Maar het gaat ook om het eten van de juiste calorieën: een uitgebalanceerd dieet met voldoende groenten, fruit, eiwitten en koolhydraten. Een studie uit het VK toonde aan dat 45,6% van de mensen met diabetes type 2 die deelnamen aan een caloriearm programma voor gewichtsbeheersing binnen een jaar remissie bereikten.
2. Zeer caloriearme diëten (VLCD's): VLCD's zijn een recentere trend die de patiënt beperkt tot minder dan 800 calorieën per dag. Het is moeilijk, maar binnen een studie uit 2019 , diabetespatiënten op een VLCD van minder dan 600 calorieën per dag vertoonden een snelle verbetering van de glykemische controle in slechts twee weken, en 79% bereikte remissie in acht tot twaalf weken.
3. Bepaalde voedingsmiddelen vermijden: In het bijzonder kunnen zorgverleners aanbevelen verwerkte granen, volle zuivelproducten, voedingsmiddelen met veel verzadigde of transvetten en voedingsmiddelen met toegevoegde suiker of zoetstoffen drastisch te verminderen of te verwijderen. Deze voedingsmiddelen kunnen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en de vetopname verhogen.
4. Controle over de porties: Deze spreekt voor zich. Te veel eten kan leiden tot gewichtstoename, wat nadelig is voor diabeteszorg. Om patiënten op het goede spoor te houden, maken diëtisten vaak een uitgebalanceerd maaltijdplan om de inname van suiker en vet te verminderen en tegelijkertijd gezonde eetgewoonten aan te leren.
5. Regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging kan de bloedsuikerspiegel verlagen en de insulinegevoeligheid verhogen tot 24 uur na een training. Dit hangt echter af van de intensiteit en duur van de training, volgens de American Diabetes Association (ADA) . Zorgverleners kunnen bij de behandeling van diabetes een oefeningsroutine maken die past bij het maaltijdplan van een patiënt.

Dat gezegd hebbende, diabetes kan grote schade aanrichten aan iemands relatie met voedsel, zegt Moskovitz. Het is niet ongebruikelijk om verstoorde eetpatronen te ontwikkelen of zelfs eetstoornissen na diagnose . Om die reden is een gepersonaliseerde, flexibele en inclusieve benadering die past bij de behoeften en levensstijl van het individu van cruciaal belang voor succes op de lange termijn.

Moskovitz beveelt een laag glycemisch dieet aan met veel plantaardig en vezelrijk voedsel, magere eiwitten en ontstekingsremmende vetten, [wat] de beste behandeling is voor reguleren hemoglobine A1C , de gemiddelde bloedsuikerspiegel in de loop van drie maanden. Ze adviseert mensen met diabetes om met mate alcohol en cafeïne te consumeren (aangezien ze beide de bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden) en om de drie tot vijf uur gedurende de dag uitgebalanceerde maaltijden of snacks te eten die bestaan ​​uit vezels, eiwitten en vet.

Hoe zit het met koolhydraatarme diëten?

Koolhydraatarme en koolhydraatarme diëten zijn de afgelopen jaren hot geweest. Duizenden mensen zijn op (en soms van) het Atkins-dieet gesprongen en keto-dieet bandwagons. Sommige mensen zweren er toch bij bepaalde studies hebben de gevaren op lange termijn aangetoond van het verwijderen van een volledige macronutriënt.

Als het om diabetes gaat, kan het tellen van koolhydraten ook het gewichtsverlies gemakkelijker en effectiever maken, zegt Moskovitz. Maar hoewel het tellen van koolhydraten vaak nuttig is, is het elimineren van koolhydraten niet altijd de beste optie op de lange termijn. Het gaat meer om het juiste eten soort koolhydraten in de juiste hoeveelheden. Verfijnde, verrijkte koolhydraten zoals witbrood, gebak en suikers kunnen snelle pieken in de bloedglucose veroorzaken. Complexe koolhydraten en vezels van volle granen, fruit en groenten hebben meer tijd nodig om af te breken, waardoor een piek wordt voorkomen.