9 manieren om van de griep af te komen

Elke winter, ondanks de doorgaans gemakkelijke toegang tot griepvaccins en eindeloze smeekbeden van beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om voorzorgsmaatregelen te nemen, de Schattingen van centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) dat tussen de 9 miljoen en 45 miljoen Amerikanen griepsymptomen zullen krijgen. Veroorzaakt door het influenzavirus kunnen die symptomen zijn vermoeidheid, keelpijn, koorts of koude rillingen, verstopte neus of loopneus, hoofdpijn, spier- en lichaamspijnen, oorontstekingen en zelfs braken of diarree.
Honderdduizenden Amerikanen zullen elk griepseizoen in het ziekenhuis moeten worden opgenomen en tienduizenden, meestal zeer oude of zeer jonge mensen, zullen sterven als gevolg van hun ziekte. Tijdens het griepseizoen 2018-2019 schat de CDC dat tot 34.000 Amerikanen stierven aan een ernstige griep. De meeste mensen die griep krijgen, zullen echter milde tot matige symptomen ervaren die ongeveer vijf tot zeven dagen aanhouden.
Hoe de griep te overwinnen
Als u zich in die groep bevindt, probeer dan de volgende griepremedies om uw symptomen te verlichten, uw herstel te versnellen en te voorkomen dat het virus naar anderen wordt verspreid.
- Zorg voor voldoende rust
- Blijf goed gehydrateerd
- Bevochtig de lucht
- Maak het jezelf gemakkelijk
- Gebruik antivirale middelen
- Overweeg natuurlijke griepremedies
- Behandel uw symptomen
- Vermijd andere mensen en oefen goede hygiëne
- Zoek medische hulp
1. Zorg voor voldoende rust
Als je griep krijgt, is de kans groot dat je geen zin hebt om uit bed te komen. Als dat het geval is, luister dan naar je lichaam. Een van de meest effectieve en eenvoudigste huismiddeltjes voor griep is om zoveel mogelijk rust te krijgen. Rust helpt het lichaam om infecties te bestrijden, en een gezonde slaapcyclus - acht uur slaap per nacht krijgen - helpt uw immuunsysteem te versterken en het zo goed mogelijk te laten werken.
2. Blijf goed gehydrateerd
Als je koorts hebt, heb je meer vochtverlies, zegt Amy Cram, MD, een kinderarts bij Northeast Medical Group in Ryebrook, New York. Je lichaam zal meer vocht nodig hebben, dus daar wil je je bewust van zijn en altijd water bij je hebben. Als je normaal eet en zouten en suikers binnenkrijgt via je dieet, is water de beste manier om te hydrateren, maar als je dat niet doet, overweeg dan om andere vloeistoffen te drinken die elektrolyten bevatten. De keren dat je Gatorade - of Pedialyte voor een kind - misschien nodig hebt, is als je echt niets eet, legt ze uit. Dan houdt je lichaam ook geen water vast. Daarom zijn de elektrolyten nuttig.
Andere vloeistoffen die je kunnen helpen hydrateren en tegelijkertijd keelpijn en maagklachten verzachten, zijn onder meer vruchtensappen, kruidenthee, gemberthee, heet water en, ja, zelfs kippensoep, die kan helpen bij het afbreken van slijm.
Slijm bedekt oppervlakken in het lichaam en vormt een barrière voor de beweging van lucht en andere vloeistoffen, zegt Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, een professor in de kindergeneeskunde bij de Uniformed Services University of the Health Sciences in Maryland. Warme vloeistoffen helpen het slijm dat wordt geproduceerd terwijl u ziek bent, te verdunnen. U moet echter dranken zoals koffie die cafeïne bevatten, vermijden, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat u meer uitgedroogd raakt.
3. Bevochtig de lucht
Een andere manier om met slijmophoping om te gaan, is door stoom of waterdamp te gebruiken. Als de lucht in uw huis droog is, kan een luchtbevochtiger of verdamper die vochtige lucht produceert, helpen om krassende keel te verzachten en slijm te verdunnen. Als u geen luchtbevochtiger heeft, kunt u zich beter voelen door een paar minuten achter elkaar in een hete, stomende douche te zitten.
Sommige mensen krijgen ook verlichting van kokend water, een handdoek als een tent over hun hoofd draperen en de stoom inademen. Veel artsen raden aan om een paar druppels eucalyptusolie of pepermuntolie aan het water toe te voegen om het slijmvliesvermogen te versterken. Idealiter wilt u gezuiverd water gebruiken in plaats van gewoon kraanwater, dat onzuiverheden kan bevatten, en vraag uw arts voordat u producten zoals neti-potten en zoutoplossing gebruikt, aangezien niet alle leveranciers het gebruik ervan ondersteunen.
4. Maak het u gemakkelijk
Om koorts te helpen verminderen en het lichaam en spierpijn die gepaard gaat met griep te behandelen, kunnen de meeste mensen vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) gebruiken, zoals Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( paracetamol ), en Aleve ( naproxen ). U wilt echter geen aspirine gebruiken bij de griep, omdat er andere complicaties kunnen zijn, zegt dr.Hirschfeld. Dit geldt met name voor kinderen jonger dan 18 jaar met griepachtige symptomen, aangezien het nemen van aspirine terwijl ze ziek zijn een gevaarlijke bijwerking kan veroorzaken bij kinderen, genaamd Reye's syndroom , een zeldzame maar ernstige ziekte die de hersenen kan aantasten en de lever kan beschadigen. Over het algemeen moet men voorzichtig zijn met het gebruik van NSAID's, aangezien deze de nieren en de maag kunnen aantasten. Oudere mensen moeten NSAID's beperken, vooral als ze een medische voorgeschiedenis van hartaandoeningen of gastro-intestinale (GI) bloedingen hebben.
VERWANT: Wat is de beste pijnstiller of koortsverlager voor kinderen?
5. Neem voorgeschreven antivirale middelen
Hoewel het immuunsysteem van de meeste mensen goed is uitgerust om infecties te bestrijden, anderen lopen een hoger risico van het ontwikkelen van ernstige en potentieel gevaarlijke griepsymptomen. Dit omvat mensen ouder dan 65, zwangere vrouwen, jonge kinderen en mensen met bepaalde andere medische aandoeningen, zoals astma, diabetes, HIV / AIDS, transplantatie, immunosuppressie, kanker en hartaandoeningen. Wanneer deze mensen griep krijgen, zullen artsen vaak antivirale medicijnen voorschrijven, zoals Tamiflu ( oseltamivir ) en Xofluza (baloxavir) binnen de eerste 48 uur na het optreden van griepsymptomen. Antivirale middelen kunnen helpen om het griepvirus sneller uit het lichaam te verwijderen en de duur van griepsymptomen te verkorten. Xofluza is nu ook goedgekeurd om griep te voorkomen na blootstelling aan het virus.
VERWANT: Werkt Tamiflu?
6. Overweeg natuurlijke griepremedies
Er zijn aanwijzingen dat als u vroeg in het begin vlierbessen neemt met griep, dit het verloop van de symptomen kan verkorten, zegt dr. Cram. Bij natuurvoedingswinkels verkrijgbaar in siropen, gummies, zuigtabletten, pillen en thee, en rijk aan antioxidanten, kunnen supplementen op basis van vlierbessen het immuunsysteem helpen versterken en vormen ze een zeer klein risico op nadelige bijwerkingen. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health, vlierbes wordt niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Artsen zijn het oneens over de effectiviteit van andere natuurlijke remedies zoals probiotica, echinacea, zink en vitamine C.Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, vitamine B6 en vitamine E kunnen het immuunsysteem ondersteunen en kunnen griep of verkoudheid helpen voorkomen, maar er is weinig bewijs dat ze doen veel om griepsymptomen te verminderen of het herstel te versnellen. Probiotica, een soort goede bacteriën, kunnen de algehele gezondheid ten goede komen, maar er is weinig bekend over hun veiligheid op de lange termijn. Zink dat oraal wordt ingenomen, kan helpen bij de behandeling van verkoudheidsverschijnselen, maar het kan misselijkheid en andere gastro-intestinale problemen veroorzaken. Vitamine C en echinacea daarentegen worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar u moet nog steeds uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt.
7. Behandel uw symptomen
Een van de meest voorkomende en onaangename symptomen van griep is keelpijn. Geneesmiddelen tegen griep en verkoudheid in de vorm van hoestbuien, hoestsiropen, zuigtabletten en zelfs harde snoepjes kunnen helpen bij het verzachten van keelpijn en het opbreken van slijm. Decongestiva, zoals Sudafed (pseudo-efedrine ), neussprays, zoals Afrin ( oxymetazoline ) en slijmoplossend middelen, zoals Mucinex ( guaifenesin ), kan ook helpen bij het opbreken van slijm en het verlichten van congestie. Hoestonderdrukkers (producten die dextromethorfan bevatten) blokkeren de hoestreflex om hoesten te minimaliseren. Keelsprays, zoals Cepacol ( dyclonine ) of Chloraseptisch ( fenol ), kan helpen de keel te verdoven en de pijn van een zere keel te verminderen.
Gorgelen met warm zout water kan slijm helpen verbreken en verstopte oren verlichten, en door een warm kompres tegen je voorhoofd en neus te houden, kun je hoofdpijn en sinuspijn verlichten en een verstopte neus verminderen. Vind meer gorgelrecepten en remedies tegen keelpijn hier .
VERWANT: Hoe een zere keel te behandelen
8. Vermijd andere mensen en oefen goede hygiëne
Hoewel het niets helpt om uw symptomen te verlichten of om u sneller van de griep te laten afkomen, is het belangrijk om het contact met andere mensen te minimaliseren terwijl u ziek bent en gedurende ten minste 24 uur nadat de griepsymptomen zijn verdwenen om de verspreiding te stoppen. van de ziekte. De griep is zeer besmettelijk en kan zich gemakkelijk via de lucht verspreiden. Zet jezelf in quarantaine in een kamer van je huis als je samenwoont met anderen; oefen de juiste hand hygiëne met warm water en antibacteriële zeep; en als u om wat voor reden dan ook uit wilt gaan, draag dan een gezichtsmasker .
De beste manier om griep te voorkomen, is natuurlijk om elk jaar een griepprik te krijgen. Volgens het CDC , tonen onderzoeken aan dat griepvaccinaties het risico op griep met 40% -60% in de totale bevolking kunnen verminderen.
9. Zoek medische hulp
Hoewel de griep over het algemeen thuis kan worden behandeld, dient u na 24 uur uw arts te raadplegen als de griepsymptomen verergeren. Voor ernstigere symptomen, zoals kortademigheid, bloed ophoesten, pijn op de borst of evenwichtsproblemen, lopen of rechtop zitten, zoek onmiddellijk medische hulp van uw arts of ga naar de eerste hulp van een ziekenhuis. U moet ook onmiddellijk medische hulp zoeken als u een andere ernstige ziekte heeft en griepsymptomen ontwikkelt.