Hoe vaak moet u uw handen wassen en wat is de beste manier om dit te doen?

Gezondheidsopleiding

Zelfs als we nu niet allemaal midden in een wereldwijde pandemie zaten, zouden we beginnen te praten over handenwassen - het is tenslotte bijna koud en griepseizoen! Maar helaas, wij zijn midden in een pandemie, wat betekent dat het letterlijk is belangrijker dan ooit om uw handen te wassen, te wassen, te wassen (en ze dan misschien nog een keer te wassen, voor de goede orde).

Het goede nieuws is dat handen wassen een van de beste en gemakkelijkste manieren is voorkomen allerlei soorten infecties , inclusief coronavirus. Het slechte nieuws is dat je het misschien verkeerd doet ... of in ieder geval lang niet zo vaak als je zou moeten. Hier is wat u moet weten over wanneer u uw handen moet wassen, hoe u uw handen op de juiste manier moet wassen en wanneer u handdesinfecterend middel kunt vervangen door zeep en water.

Door de cijfers: waarom handen wassen belangrijk is

Bacteriële en virale ziekten verspreiden zich op verschillende manieren, maar overdracht vindt voornamelijk plaats door contact met besmette oppervlakken of door het inademen van geïnfecteerde ademhalingsdruppels. Sommige ziekten worden ook verspreid via voedsel, ontlasting, vervuilde waterbronnen of open wonden op de huid.

Maar verreweg de grootste bron van overdracht is contact: wanneer u een oppervlak aanraakt dat is verontreinigd met virusdeeltjes of bacteriën en vervolgens uw ogen, neus of mond aanraakt, geeft u ziektekiemen de kans om uw lichaam binnen te dringen op een manier die u ziek kan maken. . En de meeste gewone oppervlakken die we elke dag aanraken - zoals gsm's, deurknoppen, gemeenschappelijke stoelen en tafels, leuningen van de metro - zijn in feite gigantische petrischalen.

• Ongeveer 80% van de infecties wordt met de hand verspreid, zegt Tasneem Malik, MD, huisarts bij Mercy Medical Center. Dit omvat GI-infecties, zoals salmonella en norovirus, en luchtweginfecties, zoals verkoudheid, influenza , en coronavirusziekte.
• Maatschappelijke educatie rond handenwassen kan het aantal gevallen van virale diarree met 23% tot 40% verminderen en het aantal aandoeningen van de luchtwegen met 16% tot 21%, volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC).
• Veel perfect gezonde mensen zijn dragers van de Staphylococcus aureus bacteriën , die vaak verantwoordelijk is voor ernstige huidinfecties zoals de antibioticaresistente MRSA.
• NAAR YouGov-poll 2020 suggereert dat maar liefst 40% van de Amerikanen hun handen niet regelmatig met water en zeep wast na gebruik van de badkamer thuis.
• Regelmatig handen wassen kan helpen voorkom overmatig gebruik van antibiotica en weerstand.

Zonder regelmatig handen wassen, is het vrij eenvoudig om ziektekiemen uit te wisselen met iemand die net een luier heeft verschoond of een badkamer heeft gebruikt zonder zich daarna af te wassen. (Bruto, we weten het ... maar het is de waarheid!) Gelukkig kan handenwassen je een heel eind helpen om je gezond te houden.

Wanneer moet u uw handen wassen?

Nu je weet hoe belangrijk het is om je af te wassen, is het tijd om de frequentie te bespreken: hoe vaak moet je je handen wassen om ziekte te voorkomen?

Het korte antwoord? Vaak , zegt Susan Besser, MD, een huisarts met Mercy Personal Physicians bij Overlea.

Er is echt geen vaste hoeveelheid, maar [je moet je handen wassen] elke keer dat je een mogelijk besmet oppervlak aanraakt, het toilet gebruikt, voordat je gaat eten, of als je je neus snuit of in je hand niest of hoest, legt Dr. Besser uit. .

Meer info nodig? Hier zijn een paar andere scenario's die om zeep en water vragen:

U moet uw handen wassen als u ...

… Heb een luier verwisseld

... staan ​​op het punt een maaltijd te bereiden

… Thuis of op het werk voor een zieke zorgen

… Voor en na het desinfecteren van een wond

… Na het buiten zetten van de prullenbak

... na het aanraken van dierlijk afval (d.w.z. het verwisselen van de kattenbak van uw kat of het oppakken van de poep van uw hond)

… Na het aanraken van voer voor huisdieren of snoepjes voor huisdieren, die besmet kunnen zijn met bacteriën zoals salmonella

… Voordat u uw gezicht aanraakt om een ​​jeuk te krabben, make-up aan te brengen of contactlenzen in te brengen

Hoe u uw handen op de juiste manier wast

Klaar om aan de slag te gaan? Hier leest u hoe u uw handen effectief kunt wassen: u gaat naar de dokter die zich hier voorbereidt op een operatie, niet uw peuter die zijn handen drie seconden lang met warm water spoelt, vooral tijdens de COVID-19-pandemie.

1. Maak de handen nat met schoon water. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, de water hoeft niet warm te zijn ; de belangrijkste dingen hier zijn de zeep en het schrobben, niet de temperatuur van het water.
2. Gebruik voldoende zeep om het oppervlak van uw handen te bedekken. U hoeft geen zeep te gebruiken die antibacterieel is gelabeld. Hoewel deze de klus zeker klaren, is er geen bewijs dat ze beter werken dan gewone zeep. Bij correct gebruik is gewone zeep in feite antibacterieel omdat het effectief is in het bevrijden van de handen van bacteriën en andere virusveroorzakende ziektekiemen.
3. Begin met schrobben: Zorg ervoor dat je je handpalmen tegen elkaar wrijft, gebruik afwisselende handpalmen om de achterkant van je handen in te schuimen tot aan je polsen, verstrengeld je vingers en schrob tussen elke hand, gebruik afwisselende handpalmen om elk van je duimen te wrijven, en schrob de bovenkant en randen van uw vingernagels in elke andere hand. Het is belangrijk om zeep aan te brengen elk deel van uw handen, vingers en duimen , inclusief alle moeilijk bereikbare hoeken en gaten.
4. Hoe lang moet je je handen wassen? Minstens 20 seconden. Een gemakkelijke truc is om twee keer achter elkaar Happy Birthday voor jezelf te zingen.
5. Wanneer je klaar bent, spoel de zeep van uw handen af ​​met water en droog uw handen grondig af met een schone papieren handdoek. Op openbare plaatsen hebben papieren handdoeken de voorkeur boven luchtdrogers, omdat de handdoek effectiever is in het volledig drogen van de handen, en de handmatige handeling van het wrijven van uw handen over de papieren handdoek is een andere beschermende laag om ze van ongewenste ziektekiemen te ontdoen. Thuis zijn schone handdoeken in orde, maar deze moeten regelmatig worden gewassen, vooral als ze worden gedeeld door familieleden of gasten. Papieren handdoeken zijn altijd de beste optie.
6. Als je in het openbaar bent, gebruik de papieren handdoek om de kraan dicht te draaien ; anders loopt u het risico uw schone handen opnieuw te besmetten. Gebruik indien mogelijk een papieren handdoek om de deurklink van de badkamer te openen als je weggaat (en gooi deze zo snel mogelijk weg).

Kunt u uw handen te lang wassen?

Technisch gezien, jij kan was uw handen te lang - maar deze waarschuwing heeft meer te maken met een droge huid dan met de kiemdodende effecten van handen wassen.

Te veel wassen zal de huid beschadigen, waardoor de huid kan barsten en open kan blijven voor verwondingen of oppervlakkige huidinfecties, legt Dr. Besser uit. Het kan uw lichaam van natuurlijke oliën ontdoen, en de goede bacteriën je moet ziektekiemen bestrijden.

Hoewel niemand een huidinfectie wil oplopen omdat ze hun handen te agressief hebben gewassen, zegt Kierstin Kennedy, MD, hoofd ziekenhuisgeneeskunde aan de Universiteit van Alabama in Birmingham, dat het vermijden van deze bijwerking relatief eenvoudig is: gebruik een vochtinbrengende handcrème in tussen wasbeurten.

Ik zou altijd vaker en langer aan de kant van wassen vergissen dan een snelle wasbeurt die misschien niet alle ziektekiemen voldoende verwijdert, adviseert ze.

Handdesinfecterend versus handen wassen

Vuile handen ... maar geen zeep en water? In veel gevallen kan handdesinfecterend middel in een mum van tijd werken, vooral als het alternatief helemaal geen wassen of ontsmetten is. Het is een goed idee om handdesinfecterend middel te gebruiken wanneer u aan het winkelen bent, een zorginstelling binnengaat of verlaat (zoals het kantoor van uw dokter), of wanneer u in een restaurant gaat zitten om te eten.

Dat gezegd hebbende, zou het niet de jouwe moeten zijn om de fles handdesinfecterend middel in reisformaat eruit te halen eerste keuze als er een traditionele gootsteen in de buurt is.

Handdesinfecterend middel kan het wassen van de handen met water en zeep vervangen als (en idealiter enkel en alleen als) wassen met water en zeep geen optie is, zegt dr. Kennedy. Als je ooit de gelegenheid hebt om je te wassen met ouderwetse zeep en water, profiteer dan van je voordeel!

Waarom? Hoewel handdesinfecterend middel een handig hulpmiddel is in de strijd tegen ziekte - een die we waarschijnlijk allemaal een stuk zieker zouden zijn zonder! - kan niet helemaal dezelfde resultaten bereiken als de juiste handwastechniek hierboven.

Handdesinfecterende middelen verwijderen niet alle soorten ziektekiemen, zegt dr.Malik, en ze zijn niet zo effectief als handen vuil of vet zijn.

Hier zijn de beste praktijken voor het vervangen van handdesinfecterend middel voor regelmatig handen wassen:

• Als uw handen zichtbaar vuil zijn, heeft u een gootsteen nodig - geen fles Purell. Handdesinfecterend middel kan geen vuil, vet, ontlasting of andere stoffen van uw huid verwijderen. Als u uw kind heeft geholpen zijn neus te snuiten en u slijm op uw hand hebt gekregen, moet u water en zeep gebruiken.
• Gebruik een ontsmettingsmiddel met minstens 60% alcohol, zegt dr. Malik. Gebruik geen handontsmettingsmiddelen die het ingrediënt methanol bevatten , dat door de Food and Drug Administration (FDA) is gemarkeerd als potentieel schadelijk in bepaalde hoeveelheden.
• Dezelfde regels voor handen wassen zijn van toepassing op het gebruik van handdesinfecterend middel: wrijf het gedurende 20 seconden in en bedek dezelfde oppervlakken van uw handen als wanneer u zou wassen met water en zeep, adviseert Dr. Kennedy.
• U hoeft uw handen niet te wassen voor of na het gebruik van handdesinfecterend middel (tenzij uw handen zichtbaar vuil zijn). Beide doen is meestal overbodig. Zodra het ontsmettingsmiddel op uw huid is opgedroogd, is het veilig om te eten, drinken, uw gezicht aan te raken of iets anders te doen dat u normaal gesproken zou doen na het wassen van de handen.