Hoofd >> Gezondheidsopleiding >> Hoe u het verschil kunt zien tussen een angstaanval en een paniekaanval

Hoe u het verschil kunt zien tussen een angstaanval en een paniekaanval

Hoe u het verschil kunt zien tussen een angstaanval en een paniekaanvalGezondheidsopleiding

Ik ben geen onbekende in angst. Ik kan me geen moment in mijn leven herinneren dat ik niet werd bezocht door de bekende opdringerige gedachten van zorgen en wat-als. Hoewel ik misschien wat lichamelijke symptomen heb gehad, zoals een verhoogde hartslag tijdens mijn angstaanvallen, was het altijd de zorg die me liet weten dat angst de boosdoener was.





Toen ik op een nacht plotselinge opvliegers, een snelle hartslag, milde pijn op de borst en zweten had, dacht ik dat ik een hartaanval had. Ik had me niet angstig gevoeld - althans niet totdat ik dacht dat ik doodging - dus ik dacht niet aan de mogelijkheid dat dit met angst te maken had. Het ging na ongeveer een half uur weg, en ik realiseerde me dat alles in orde was. Toen het een paar weken later weer gebeurde, sprak ik met mijn arts en hoorde ik dat ik paniekaanvallen had.



Angstaanvallen en paniekaanvallen worden vaak door elkaar gebruikt, maar er zijn enkele belangrijke verschillen tussen de twee.

'Angstaanval' is een lekenterm voor een gevoel van verhoogde angst dat over het algemeen in de loop van de tijd toeneemt als gevolg van overmatige bezorgdheid, zegt Shana Olmstead , MA, LMHC, een psychotherapeut in Kirkland, Washington. Een paniekaanval kan meer aanvoelen alsof het uit de lucht komt vallen, en kan te wijten zijn aan onderliggende angst of stress, maar hoeft niet noodzakelijkerwijs te gebeuren tijdens de stressvolle situatie.

Wat zijn de symptomen van een angstaanval versus een paniekaanval?

Symptoom Paniek aanval Paniek aanval
Overmatige zorgen Ja Soms
Moeite met concentreren Ja Minder waarschijnlijk
Prikkelbaarheid Ja Minder waarschijnlijk
Rusteloosheid Ja Minder waarschijnlijk
Vermoeidheid Ja Minder waarschijnlijk
Spierspanning Ja Minder waarschijnlijk
Verstoorde slaap Ja Minder waarschijnlijk
Verhoogde schrikreactie Ja Minder waarschijnlijk
Verhoogde hartslag / hartkloppingen / bonzend hart Ja Ja
Duizeligheid Ja Ja
Gevoelens van kortademigheid / ademhalingsmoeilijkheden Ja Ja
Gevoelens van onwerkelijkheid Minder waarschijnlijk Ja
Je los van jezelf voelen Minder waarschijnlijk Ja
Angst om de controle te verliezen of gek te worden Minder waarschijnlijk Ja
Angst om dood te gaan Minder waarschijnlijk Ja
Overmatig zweten Minder waarschijnlijk Ja
Trillen of beven Minder waarschijnlijk Ja
Gevoel van verstikking Minder waarschijnlijk Ja
Pijn op de borst Minder waarschijnlijk Ja
Misselijkheid of buikklachten Minder waarschijnlijk Ja
Licht gevoel in het hoofd, wankel of flauw Minder waarschijnlijk Ja
Gevoelloosheid van tintelende sensaties Minder waarschijnlijk Ja
Rillingen Minder waarschijnlijk Ja
Opvliegers Minder waarschijnlijk Ja

Hoe u het verschil kunt zien tussen een angstaanval en een paniekaanval

Een angstaanval wordt over het algemeen veroorzaakt door de escalerende intensiteit van zorgen als reactie op een echte of vermeende interne of externe stressfactor, zegt Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, een erkende klinische geestelijke gezondheidsadviseur bij MindPath Care Centers in Raleigh, North Carolina. Deze zorg neemt toe en de overmaat aan stress wordt overweldigend, wat kan aanvoelen als een aanval.



Paniekaanvallen worden op dezelfde manier beïnvloed door een interne / externe stressfactor, zegt Thomas, maar in plaats van de escalerende of opbouwende reactie van de stressfactor van een angstaanval, zijn de angstreacties abrupt, intens en zeer verstorend voor het vermogen van het individu om als reactie hierop te functioneren. aan de angst.

Angstaanvallen:

  • Zijn geen erkende aandoening, maar eerder een lekenterm voor de gevoelens van verhoogde angst. (Ze zijn vaak een symptoom van een erkende angststoornis.)
  • Zijn in reactie op een stressfactor (echt of waargenomen).
  • Kom langzaam op en bouw met overmatige bezorgdheid.
  • Kan overweldigend aanvoelen.
  • Is meer op gedachten gericht, maar kan enkele lichamelijke symptomen hebben.

Paniekaanvallen:



  • Worden herkend als een diagnosticeerbare aandoening, meestal als onderdeel van een paniekstoornis.
  • Kom plotseling op en krijg symptomen die binnen enkele minuten na het begin van de aanval het hoogst zijn.
  • Zijn intens.
  • Kan te wijten zijn aan onderliggende angst, maar komt niet noodzakelijkerwijs voor tijdens een periode van angst of stress.
  • Komt voor in afleveringen, wat al dan niet opnieuw kan gebeuren.
  • Kan op zichzelf voorkomen of als onderdeel van een andere angststoornis, zoals sociale angst, gegeneraliseerde angst of een specifieke fobie.
  • Ten minste vier van de symptomen van paniekaanvallen hebben die zich binnen één aflevering voordoen.
  • Meestal duurt het tussen de 20 en 30 minuten, en zelden meer dan een uur.

Wat te doen tijdens een aanval

Het doel tijdens zowel angstaanvallen als paniekaanvallen is om te kalmeren. Er zijn onmiddellijke maatregelen die kunnen worden genomen om bij beide soorten aanvallen te helpen.

  1. Probeer jezelf te kalmeren door diep in te ademen gedurende vier tellen en uit te ademen gedurende zes tellen. Herhaal dan. Dit helpt uw ​​ademhaling en hartslag te vertragen en zorgt voor een algeheel gevoel van kalmte.
  2. Oefen mindfulness met de 5-4-3-2-1 oefening. Observeer vijf dingen die je kunt zien, vier dingen die je kunt horen, drie dingen die je kunt aanraken, twee dingen die je kunt ruiken en één ding dat je kunt proeven. Pak objecten op of raak ze aan en let op hun kenmerken: zijn ze zacht of hard? Welke kleur hebben ze? Zijn ze zwaar of licht?
  3. Oefen progressieve spierontspanning. Begin met de voeten, span elke spier in het lichaam gedurende 30 seconden aan en laat ze een voor een los.
  4. Zelfpraat. Herinner jezelf eraan dat je veilig bent en dit gaat voorbij.
  5. Zoek hulp door te praten met een vriend, een medische professional of iemand anders die op dit moment kalmeert.

De behandeling van angst en terugkerende paniekaanvallen hangt af van de onderliggende oorzaak ervan. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose. Behandeling voor angst- en paniekstoornissen kan zijn:

  1. Veranderingen in levensstijl. Ontspanningsoefeningen beoefenen zoals yoga, regelmatig sporten, krijgen genoeg slaap , en het vermijden van stimulerende middelen zoals roken en cafeïne kan helpen bij algemene gevoelens van angst.
  2. Cognitieve gedragstherapie (CGT). Focussen op denk- en gedragspatronen.
  3. Exposure-therapie. Herhaaldelijk de panieksensaties ervaren in een gecontroleerde omgeving, zodat ze na verloop van tijd minder angst opwekken. Bij fobie-geïnduceerde angst of paniek kan dit inhouden dat je wordt blootgesteld aan de fobie-trigger.
  4. Medicijnen. Angst- en paniekstoornissen kunnen worden behandeld met medicijnen die regelmatig worden ingenomen, zoals antidepressiva Leuk vinden Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , of Celexa . Paniekaanvallen kunnen worden behandeld met snelwerkende angstmedicijnen zoals benzodiazepinen zoals Xanax of Ativan . Benzodiazepines kunnen verslavend zijn en het gebruik ervan moet zorgvuldig worden gecontroleerd door een zorgverlener. Antidepressiva kunnen dat wel verschillende mensen op verschillende manieren beïnvloeden - volg de instructies van uw zorgverlener.

Zijn angst- en paniekaanvallen gevaarlijk?

Hoewel angst- en paniekaanvallen erg pijnlijk aanvoelen, zijn ze dat ook niet gevaarlijk zelfstandig.



Dat gezegd hebbende, de eerste keer dat iemand deze symptomen ervaart, moeten ze naar de SEH gaan om iets ernstigers uit te sluiten, zoals een hartaanval of een bloedstolsel.

Mensen met terugkerende angst- of paniekaanvallen beginnen de gewaarwordingen meestal te herkennen en kunnen ze onderscheiden van iets serieuzers .



Angst- en paniekaanvallen duren zelden langer dan een uur, en meestal minder dan een half uur. Als de symptomen langer aanhouden dan normaal, intenser zijn, zich anders voelen dan normaal, niet reageren op pogingen om te kalmeren, symptomen hebben die niet consistent zijn met een paniekaanval (zoals pijn die uitstraalt naar de kaak of naar beneden). beide armen), of als er een vraag is of het iets anders kan zijn dan een angst- of paniekaanval, ga dan naar de SEH.

Hoewel angst- en paniekaanvallen zelf niet gevaarlijk zijn, kunnen ze een symptoom zijn van ernstigere onderliggende aandoeningen. Het is belangrijk om een ​​zorgverlener te zien om te testen op lichamelijke aandoeningen en om de specifieke oorzaak van de aanvallen te achterhalen.



Oorzaken en risicofactoren voor paniekstoornissen

Angst- en paniekaanvallen kunnen beide worden veroorzaakt door angststoornissen, maar paniekaanvallen kunnen oorzaken hebben die geen verband houden met de geestelijke gezondheid, inclusief :

  • Mitralisklepprolaps (een klein hartprobleem dat optreedt wanneer een van de hartkleppen niet correct sluit).
  • Hyperthyreoïdie (overactieve schildklier)
  • Hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel)
  • Stimulerend gebruik (amfetamine, cocaïne, cafeïne)
  • Medicatie intrekken

Er zijn een aantal factoren die uw risico op paniekstoornissen vergroten. Ze bevatten:



  • Vrouw zijn. Vrouwen zijn twee keer zo waarschijnlijk om paniekstoornissen te ervaren dan mannen.
  • Genetica. Paniekstoornissen kunnen in gezinnen voorkomen.
  • Leeftijd. Paniekstoornissen beginnen meestal tussen de tienerjaren en de leeftijd van veertig.
  • Een aanleiding. NAAR stressvolle gebeurtenis zoals baanverlies, trauma of misbruik (vroeger of nu) - of zelfs gelukkige gebeurtenissen zoals een huwelijk of de geboorte van een kind - kunnen de kans op paniekaanvallen vergroten.
  • Geestelijke gezondheidsproblemen. Paniekaanvallen kunnen een symptoom zijn van verschillende psychische aandoeningen zoals agorafobie, depressie of angststoornissen.
  • Stoornis in het gebruik van middelen. Alcohol- en drugsgebruik, evenals roken , kan fysieke sensaties veroorzaken zoals duizeligheid of een snelle hartslag die kunnen leiden tot gevoelens van angst.

Nu ik weet hoe mijn paniekaanvallen aanvoelen, kan ik mezelf er doorheen praten. Door te herkennen wat er gebeurt, kan ik mezelf vertellen dat deze plotselinge opvliegers betekenen dat ik waarschijnlijk op het punt sta een paniekaanval te krijgen, en ik kan mezelf voorbereiden. Met de hulp van een vaste klant medicatieroutine , hulpmiddelen om mezelf te kalmeren en een goed begrip van wat er met me gebeurt, mijn paniekaanvallen zijn veel beter beheersbaar geworden en mijn algehele angst is afgenomen.

Paniekaanvallen en angst zijn beangstigend en ontwrichtend, maar met hulp en behandeling kan het beter worden.