5 verrassende manieren waarop stress uw lichaam kan beïnvloeden

Welzijn

Spanning. We kunnen het allemaal wel eens voelen: wanneer een baan te veeleisend is, wanneer u zich voorbereidt op een grote verandering in uw leven, of gewoon wanneer u in de file staat. We zijn waarschijnlijk allemaal bekend met het gevoel van stress en de veel voorkomende symptomen zoals hartkloppingen, transpiratie of zo veel zorgen maken dat je niet kunt slapen. Maar er zijn een paar andere verbanden tussen stress en hoe het het lichaam beïnvloedt, dat gevaarlijk kan zijn als het niet wordt gecontroleerd.

Hier zijn 5 verrassende manieren waarop stress uw lichaam kan beïnvloeden:

1. Haaruitval

Heb je dat ooit tegen iemand gezegd? je bent zo gestrest dat je je haar eruit trekt ? Voor sommigen is dat een reële voorwaarde. Dit wordt trichotillomanie genoemd en kan optreden wanneer iemands stressniveau zo hoog is dat de enige manier om verlichting te vinden in de vorm is door zijn of haar eigen haar uit de hoofdhuid, het gezicht of het lichaam te trekken. Anderen kunnen een onvrijwillige vorm van haarverlies ervaren, alopecia areata genaamd, waarbij het immuunsysteem oorlog voert tegen de haarzakjes, soms als gevolg van ernstige stress.

VERWANT: Behandelingen en kuren tegen haarverlies

2. Magnesiumtekort

Misschien heeft een van de minder bekende effecten van stress op het lichaam te maken met een tekort aan magnesium, zoals stresshormonen putten de voorraden van uw lichaam na verloop van tijd uit . Helaas is magnesium een ​​ongelooflijk cruciaal mineraal voor ons lichaam, en een tekort kan hiertoe leiden spierkrampen, slapeloosheid en zelfs psychische stoornissen . Afgezien van het verminderen van stress in uw dagelijkse leven, bieden tal van voedingsmiddelen magnesiumrijke voordelen en vrij verkrijgbare supplementen kan ook helpen om uw niveaus aan te vullen.

3. Epileptische afleveringen

Artsen van Johns Hopkins hebben een verrassende ontdekking gevonden gerelateerd aan de stressfactoren van het leven: meer dan een derde van de patiënten die werden opgenomen met epileptische aanvallen of epileptische episodes, reageerde in feite op extreme niveaus van stress en reageerde niet op de typische toegediende medicatie. Deze symptomen worden psychogene niet-epileptische aanvallen (PNES) genoemd, ook bekend als pseudo-aanvallen, en hebben de neiging om diegenen te treffen wier levensomstandigheden een enorme hoeveelheid stress veroorzaken.

4. Minder aantrekkingskracht

Als je gestrest bent, is het laatste waar je aan denkt waarschijnlijk iemand aan te trekken. Maar dat is waarschijnlijk goed, want een studie aan de Binghamton University ontdekte dat vrouwelijke ratten de emotionele toestand van mannelijke ratten konden voelen en zich veel minder aangetrokken voelden tot degenen die veel stress vertoonden. Hoewel dit onderzoek niet op mensen is uitgeprobeerd, is het waarschijnlijk het beste om tijdens periodes van hoge stress op jezelf te focussen.

5. Geheugenverlies

Als we stress ervaren, is het normaal dat we het gevoel hebben dat we ons dingen niet kunnen herinneren, maar meestal schrijven we het af van hoeveel er gaande is in ons leven - wat meestal de reden is voor de stress om mee te beginnen. Dat hebben onderzoekers van UC Irvine echter ontdekt stresshormonen kunnen de synapsen in onze hersenen daadwerkelijk beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor het leren en herinneren van informatie. Verbazingwekkend genoeg konden proefpersonen, wanneer stressoren werden verwijderd, hun dendritische stekels, de plaatsen waar de synapsen leven, beter benutten.

Omgaan met stress

Als je merkt dat je leven vol stress zit en je je zorgen maakt over een aantal manieren waarop we hebben ontdekt dat het je kan beïnvloeden, zijn er stappen die je kunt nemen om de situatie het hoofd te bieden.

Soms ervaart ons lichaam stress voordat we het zelfs cognitief herkennen. Bepaalde gewoonten of symptomen kunnen dagen voordat de gloeilamp boven ons hoofd gaat branden duidelijk worden en we beseffen wat er aan de hand is. De eerste stap is om u bewust te worden van uw persoonlijke waarschuwingssignalen dat stress op de loer ligt.

Als je je eenmaal realiseert hoe je specifiek stress manifesteert, wil je misschien inventariseren welke aspecten van je leven deze reacties uitlokken. Het kan een ontmoeting zijn met een bepaalde collega, moeilijk gedrag van een van uw kinderen of financiële zorgen. Met een specifieke lijst met triggers kunt u zich vervolgens concentreren op een aanpak die voor die situatie werkt.

Bijvoorbeeld, diepe ademhaling kan een effectieve techniek zijn die ter plaatse kan worden uitgevoerd, of u nu op het werk, thuis of in de supermarkt bent. Later op de dag heb je misschien tijd voor een van vele soorten meditatie om uw zorgelijke gedachten en gevoelens verder te verlichten.

Over het algemeen kunnen gezonde gewoonten, zoals voldoende slaap 's nachts en het eten van een uitgebalanceerd dieet, bijdragen aan een beter gevoel van welzijn en op hun beurt aan minder stress op regelmatige basis. Als je merkt dat je met deze technieken geen ontspanning kunt vinden, is het misschien tijd om dat te doen bezoek een zorgverlener . Hij of zij kan aanvullende coping-mechanismen en / of medicatie aanbieden. Als u nog nooit een professional in de geestelijke gezondheidszorg heeft bezocht, is uw huisarts een goede plek om te beginnen.