Hoe uw gedachten uw gezondheid kunnen beïnvloeden

Welzijn

Wanneer je de verbinding tussen lichaam en geest in relatie tot gezondheid ter sprake brengt, denken mensen vaak aan holistische praktijken. Activiteiten zoals yoga of meditatie, vaak geclassificeerd als complementaire of alternatieve geneeskunde, zijn enkele van de meest gebruikelijke manieren om van dit element gebruik te maken.

Hoewel veel soorten praktijken ons kunnen helpen af ​​te stemmen op ons fysieke welzijn, hebben wetenschappers ontdekt dat onze gedachten onze gezondheid kunnen beïnvloeden vanuit een directer standpunt. Niet alleen speelt onze mentale gezondheid een rol in ons algehele gezondheidsniveau, maar de manier waarop we denken over onze eigen fysieke activiteit kan onze resultaten daadwerkelijk beïnvloeden.

Wat is een verbinding tussen lichaam en geest?

Gevallen van gediagnosticeerde psychische aandoeningen komen steeds vaker voor. Meer dan 47 miljoen mensen in de Verenigde Staten worden getroffen door een psychische aandoening in een bepaald jaar. Deze diagnoses kunnen milde depressie, gegeneraliseerde angst of schizofrenie omvatten, en de manieren waarop symptomen zich manifesteren kunnen dramatisch variëren. De rode draad is echter dat alles wat iemand mentaal beïnvloedt, ook invloed kan hebben op de lichamelijke gezondheid.

Neem bijvoorbeeld een depressie . Enkele van de meest voorkomende symptomen van een depressieve stoornis zijn van de geest: een droevige stemming of terugkerende zelfmoordgedachten. Toch is de lichamelijke symptomen van deze aandoening kan slapeloosheid, chronische vermoeidheid en zelfs pijn en pijn in uw hele lichaam omvatten. Op grotere schaal ervaren mensen met psychische aandoeningen vaker medische comorbiditeiten zoals obesitas, astma, hartaandoeningen en hoge bloeddruk dan de rest van de bevolking.

Het is ook belangrijk op te merken dat mensen met een psychische aandoening medicijnen krijgen voorgeschreven die bijwerkingen kunnen hebben die van invloed zijn op het lichaam, zoals gewichtstoename en een droge mond.

VERWANT: Depressie veroorzaakt door lichamelijke ziekte?

Meer dan alleen geestelijke gezondheid: psychogene pijn

Het verband tussen hoe we denken en hoe we ons voelen, wordt nog verder bewezen met de studie van psychogeen, of psychosomatisch, pijn , een aandoening waarbij het lichaam en de geest nauw verbonden zijn met een bepaalde reeks emoties en symptomen. Velen die worstelen met deze aandoening worden vaak van dokter naar dokter gestuurd, omdat het soms moeilijk is voor artsen om het te diagnosticeren en te behandelen.

Chronische pijn is in verband gebracht met psychosomatische oorzaken, omdat de geest fysieke symptomen kan veroorzaken of verergeren. John Sarno, een vooraanstaand expert in psychosomatische geneeskunde, ontwikkelde een theorie dat veel symptomen een onbewuste afleiding zijn om te helpen bij het onderdrukken van diepe emotionele problemen. In wezen beginnen mensen fysieke pijn te voelen in plaats van emotionele pijn te ervaren. Er zijn geweest honderden gevallen van verschillende gezondheidsproblemen , variërend van tijdelijke blindheid, spierpijn, onvermogen om te lopen, enz., die terug te voeren zijn op psychosomatische redenen.

Een casestudy over lichaamsbeweging

De verbinding tussen lichaam en geest gaat verder dan mensen met een psychische aandoening of psychosomatische pijn. Wetenschappers van Stanford University begonnen aan een 21-jarig project , die 61.000 volwassenen en hun denkpatronen rond lichaamsbeweging onderzochten. De verzamelde gegevens omvatten hoe vaak de deelnemers aan lichaamsbeweging deden en hoe ze zich voelden over hun eigen inspanningen in vergelijking met hun leeftijdsgenoten.

Vanwege de duur van het onderzoek stierven sommige personen tijdens het onderzoek aan een breed scala aan gezondheidsproblemen. Degenen die dachten dat ze niet zoveel activiteit deden als hun leeftijdsgenoten, stierven feitelijk jonger dan anderen, ondanks exact dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging.

Waardoor is dit patroon ontstaan? Onderzoekers schrijven het toe aan een aantal mogelijke factoren , die allemaal het sterke idee van de verbinding tussen lichaam en geest blijven ondersteunen:

• Onszelf vergelijken met anderen kan een demotivatie aanmoedigen, waarbij als we denken dat we minder fit zijn dan onze vrienden en familie, we in de eerste plaats misschien niet eens de moeite nemen om te oefenen.
• Strenge verwachtingen aan onszelf stellen kan onnodige stress veroorzaken en kan leiden tot negatieve gezondheidsproblemen. Dit resultaat wordt ook ondersteund door de gegevens die onderzoeken hoe onze mentale gezondheid en emoties onze fysieke gezondheid kunnen dicteren.
• De nocebo-effect is de laatste reden voor vroegtijdig overlijden bij degenen die dachten dat ze minder actief waren. De simpele handeling van een negatieve gedachte kan al voldoende zijn om het voordeel te verminderen, dus als u denkt dat u niet genoeg traint, zal uw lichaam niet hetzelfde voordeel oogsten als degenen met een positieve kijk.

VERWANT: Wat het nocebo-effect is en hoe het uw medicatie kan beïnvloeden

Hoe u de verbinding tussen lichaam en geest in uw voordeel kunt gebruiken

Als het gaat om uw manier van denken over fysieke activiteit en uw algehele gezondheid, is het belangrijk om te onthouden dat u kunt bepalen welke elementen een actieve levensstijl . Samen met uw huisarts werken aan het ontwikkelen van een dieet- en bewegingsplan dat aan uw behoeften voldoet, is de beste manier om resultaten te zien, zolang u uw denkproces maar positief houdt!