Angstsymptomen bij mannen herkennen en behandelen

Gezondheidsopleiding

Het kan beginnen met zorgen over werk of aanhoudende financiële problemen en uitgroeien tot een eindeloze lus van twijfel aan jezelf. Angst stoornissen treft 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten- 14% van hen zijn mannen . Terwijl mannen en vrouwen allebei worstelen met angst, zijn mannen vaak terughoudend om over hun gevoelens te praten of om hulp te zoeken.

Angst is een normale reactie op stress, legt Kelly Houseman, LLPC, een erkende geestelijke gezondheidsadviseur in Michigan uit, maar in sommige gevallen wordt het alles verterend en heeft het een negatieve invloed op ons leven.

Stress is de reactie van ons lichaam op dagelijkse activiteiten die ons ertoe aanzetten om zo goed mogelijk door een situatie heen te komen, zegt Houseman. Dat gevoel krijg je als je een project binnen een strikte deadline moet afronden. Angst, aan de andere kant, is een onverbiddelijk nervositeit of bezorgdheid over een situatie.

Angst bij mannen kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid en relaties. Het goede nieuws is dat een arts of therapeut kan helpen - door middel van gesprekstherapie, het aanleren van ontspannings- en coping-technieken en in sommige gevallen medicatie.

Angstsymptomen bij mannen

Terwijl mannen en vrouwen op veel van dezelfde manieren op angst reageren, zegt Julie Levin, MA, MFT, een huwelijks- en gezinstherapeut in Californië, dat angstsymptomen bij mannen er iets anders uit kunnen zien. Ze schrijft dit deels toe aan het stigma rond angstgevoelens en aan hoeveel mannen zijn opgevoed om emotionele kwetsbaarheid als een zwakte te zien.

Levin zegt fysiek angst symptomen kan zijn:

• Hoofdpijn
• Zweten
• Kloppend hart
• Gastro-intestinale problemen
• Slapeloosheid en vermoeidheid

Bovendien komen mannen die angst ervaren vaak over als prikkelbaar of woede-uitbarstingen hebben, zegt Levin. Ze kunnen hun symptomen ook anders beheersen, alcohol gebruiken om hun angst te verminderen, of meer tijd online doorbrengen, games spelen of porno kijken.

Het probleem, zegt Levin, is dat proberen om angst te begraven in plaats van ermee om te gaan, het probleem alleen maar erger maakt. Het is belangrijk voor mannen om hulp te zoeken bij angst, hoe eerder, hoe beter, zegt Levin. Angst is een medische aandoening, geen zwakte - en met de juiste behandeling kunnen de meeste mannen angst overwinnen.

Soorten angststoornissen

Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services identificeert vijf belangrijke soorten angststoornissen:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) : Een aandoening die wordt gekenmerkt door chronische angst, zorgen of spanning, zelfs als er niets is om het uit te lokken
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) : Angst veroorzaakt door terugkerende ongewenste gedachten (obsessies) en / of repetitief gedrag (compulsies)
• Angststoornis : Onverwachte en herhaalde episodes van angst die worden ervaren als aanvallen met symptomen zoals kortademigheid, buikpijn, enz.
• Post-traumatische stress-stoornis : Een angststoornis die kan optreden na een traumatisch incident (militaire strijd, ongevallen, onaangename levensgebeurtenis, enz.)
• Sociale angststoornis (SAD): overweldigende angst en extreem zelfbewustzijn in sociale situaties, wat leidt tot het vermijden van sociale situaties

Angst komt vaak voor samen met andere psychische aandoeningen. Depressie en angst zijn identieke neven, zegt Levin. Angststoornissen zijn vaak gekoppeld aan depressie, en het is niet ongebruikelijk dat mannen de diagnose beide krijgen.

Wat veroorzaakt mannelijke angst?

Hoewel angst kan worden veroorzaakt door aanhoudende stress over werk, gezin, relaties of traumatische levenservaringen, kan het ook het gevolg zijn van medische aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, diabetes of een afname van hormoonspiegels. Bijvoorbeeld, laag testosteron kan de angstniveaus verhogen en draagt ​​bij aan een toename van het stresshormoon cortisol, dat angstige gevoelens stimuleert.

Hoe kunnen mannen een nauwkeurige diagnose van angst krijgen?

Er is geen eenvoudige test om angst bij mannen definitief vast te stellen. Een gekwalificeerde zorgverlener kan medische oorzaken van symptomen uitsluiten en een specialist in de geestelijke gezondheidszorg aanbevelen, zoals een therapeut of psychiater, die kan helpen bij het diagnosticeren en behandelen van symptomen.

Behandeling voor angst bij mannen

Omdat angst te genezen is, mag niemand in stilte alleen lijden. Als angst je kwaliteit van leven begint te beïnvloeden en plezier wegneemt van dingen die je vroeger leuk vond of je ervan weerhoudt plannen voor de toekomst te maken, is het misschien tijd om met iemand te praten, zegt Houseman. Een arts of therapeut kan samen met u oplossingen aandragen.

Veranderingen in levensstijl

Kan angst op natuurlijke wijze verdwijnen? Hoewel veranderingen in levensstijl de angst misschien niet genezen, kunnen ze de symptomen helpen beheersen. Strategieën om angst te beheersen zijn onder meer regelmatige lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen, werken aan meer slaap en praten over wat je dwarszit aan een vertrouwde vriend of professional, zegt Houseman.

Bij de meeste natuurlijke remedies voor angst moet je voor je lichaam zorgen om je geestelijke gezondheid te verbeteren. Ze kunnen ook zijn:

• Een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen
• Mediteren
• Vermijd triggers zoals sigaretten, alcohol of cafeïne
• Schrijven om angstige gevoelens te uiten
• Supplementen nemen, zoals cannabidiol

Hoewel hun voordeel niet bewezen is, zweren veel mensen met angst bij de voordelen van aromatherapie, acupunctuur en tijd doorbrengen met dieren.

Therapie

Bepaalde soorten therapie werken erg effectief, zegt Houseman. Afhankelijk van het type angststoornis waarbij je wordt gediagnosticeerd, kunnen sommige therapieën effectiever zijn dan andere. Er zijn een paar soorten die effectief kunnen zijn voor angst bij mannen:

• Praat therapie
• Cognitieve gedragstherapie
• Exposure-therapie

Veel mannen zijn bang voor hoe therapie eruitziet, of maken zich zorgen om beoordeeld te worden, zegt Houseman, maar zijn aangenaam verrast over hoe louterend zelfs maar één sessie kan voelen en het emotionele gewicht dat kan worden opgeheven.

Medicatie

Medicatie kan zeker een plaats hebben in de behandeling en is een zeer persoonlijke beslissing die mannen moeten bespreken met hun arts of therapeut, zegt Houseman.

Als afname van testosteron uw gevoelens van angst veroorzaakt, kan dit verbeteren met testosteronvervangende therapie (TRT). Voordat u TRT voorschrijft, zal een arts uw hormoonspiegels testen om te bepalen of er een tekort aan testosteron is. Als u als een goede kandidaat voor TRT wordt beschouwd, kan uw arts een actuele gel, crème, injectie of pleister voorschrijven.

Als uw tests terugkomen en testosteronniveaus binnen het normale bereik laten zien, kan uw arts u medicatie voorstellen. De belangrijkste soorten medicatie die worden gebruikt om angst te behandelen, zijn onder meer:

• Antidepressiva
• Benzodiazepinen
• Buspiron

De beste oplossing kan een combinatie zijn van alle drie de behandelingstypen. Voor sommige mensen is er een recept voor antidepressiva biedt onmiddellijke voordelen, terwijl ze ook gesprekstherapie bijwonen om tot de wortel van hun angst te komen, zegt Levin.