Hoe de griep te voorkomen

Gezondheidsopleiding

Overdragen | Griepvaccin | Hoe de griep te voorkomen | Hoe u kunt voorkomen dat de griep zich in uw huis verspreidt | Hoe de griep op natuurlijke wijze te voorkomen | Medicijnen tegen griep

De seizoensgriep wordt vaak gezien als goedaardig - onaangenaam, maar even onschadelijk als verkoudheid. De waarheid over de griep is veel serieuzer. Typische griepsymptomen zijn koorts, hoofdpijn, spier- en lichaamspijnen, hoesten, niezen, verstopping, loopneus, verstopte neus, keelpijn en soms maagklachten. Maar velen realiseren zich niet dat griep ook kan ernstige complicaties veroorzaken zoals longontsteking, verslechtering van bestaande gezondheidsproblemen - zoals hartaandoeningen en longaandoeningen, ziekenhuisopname en zelfs overlijden. (En dat houdt niet eens rekening met het feit dat het griepseizoen 2020-2021 gelijktijdig zal lopen met de COVID-19-pandemie.)

Tijdens het griepseizoen 2018-2019 schatten de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat tot 42,9 miljoen mensen ziek werden, 647.000 mensen in het ziekenhuis werden opgenomen en 36.400-61.200 stierven, zegt Kumar Dharmarajan, MD, de Chief Scientific Officer bij Clover Health . Het voorkomen van griep is van het grootste belang, zowel voor het individu als voor de algehele bevolking.

De griepprik is de meest effectieve manier om zowel het vangen als verspreiden van de griep te voorkomen; maar netheidspraktijken zoals handen wassen, oppervlakken ontsmetten en algemene gezonde keuzes kunnen de verspreiding van de griep in grote mate tegengaan.

Hoe verspreidt de griep zich?

Over het algemeen zijn mensen die met griep zijn besmet, besmettelijk een dag ervoor voelen ze zich ziek tot vijf tot zeven dagen nadat ze ziek zijn geworden , maar dit kan variëren. Volgens [studies] zal in sommige gevallen slechts de helft van de geïnfecteerde mensen symptomen hebben, zegt dr. Dharmarajan. Dat betekent dat u zich er totaal niet van bewust kunt zijn dat u griep heeft, maar toch het virus in uw lichaam heeft en het op anderen kunt overbrengen.

Het virus wordt verspreid via druppeltjes lichaamsvloeistoffen , waarmee iemand in nauw contact kan komen door hoesten, niezen of door besmette oppervlakken zoals deurknoppen aan te raken.

Omdat elk griepseizoen meer dan één stam van het griepvirus circuleert, en die stammen van jaar tot jaar veranderen, bent u nog steeds kwetsbaar voor het krijgen van griep als u al griep heeft gehad, zelfs recentelijk.

Het griepvaccin is de beste verdediging

Het allerbelangrijkste dat mensen kunnen doen om de verspreiding van de griep te bestrijden en zichzelf te beschermen, is het griepvaccin krijgen (via griepprik of neussprayvaccin) elke jaar. De griepprik is de enige voorzorgsmaatregel die een immuunrespons creëert die specifiek is voor het griepvirus zelf.

De CDC beveelt de griepprik aan voor iedereen van 6 maanden en ouder, zegt dr. Dharmarajan. Het vaccin is vooral belangrijk voor populaties met een hoger risico op ernstige infectie, zoals jonge kinderen jonger dan 5 jaar, volwassenen ouder dan 50, zwangere vrouwen en mensen met chronische aandoeningen.

Er zijn nu zelfs eivrije versies voor degenen die bang zijn dat een ei-allergie hun bescherming belet, zegt Joshua Septimus, MD, interne geneeskunde en universitair hoofddocent klinische geneeskunde bij Houston Methodist Hospital .

Dr. Septimus benadrukt het belang van griepprikken voor mensen die zwanger zijn. Zwangere vrouwen lopen een zeer hoog risico op dodelijke complicaties van de griep, zegt dr. Septimus. Alle zwangere vrouwen en hun dierbaren moeten van griepvaccinatie een prioriteit maken. Het griepvaccin krijgen tijdens de zwangerschap kan baby's zelfs beschermen in de maanden nadat ze zijn geboren, wanneer ze te jong zijn om te worden gevaccineerd.

VERWANT: Alles wat u moet weten over het krijgen van de griepprik tijdens de zwangerschap

De griepprik kan van jaar tot jaar en van persoon tot persoon in effectiviteit variëren, maar de algehele effectiviteit van de injectie ligt tussenin 40% en 60% wanneer de meeste circulerende griepvirussen goed passen bij het vaccin. Hoewel de injectie niet 100% effectief is, is het nog steeds erg belangrijk om de griepprik te krijgen.

De griepprik voorkomt niet alleen dat veel mensen griep krijgen, maar het voorkomt ook dat iemand die door die persoon geïnfecteerd zou zijn, ziek wordt, enzovoort. Hoe minder mensen ziek worden, hoe minder het zich verspreidt.

Het vaccin helpt ook om te beschermen tegen de ernstige complicaties van griep, zelfs als een gevaccineerde persoon geïnfecteerd raakt. Tijdens het griepseizoen van 2018-2019, de griepprik heeft naar schatting 4,4 miljoen griepziekten, 2,3 miljoen griepgerelateerde medische bezoeken en 58.000 griepgerelateerde ziekenhuisopnames voorkomen. Het griepvaccin redt het leven van kinderen en er is aangetoond dat het griepgerelateerde PICU-verblijven voor kinderen met 74% vermindert.

Er zijn veel manieren om griepprikken te categoriseren, een daarvan is of het een driewaardig (drie componenten) of quadrivalent (vier componenten) formulering. Verschillende producten bestaan ​​onder elke categorie en kunnen worden geselecteerd afhankelijk van de leeftijd en / of andere behoeften van de patiënt.

U moet uw griepprik elk jaar tegen het einde van oktober krijgen, maar omdat het twee weken duurt voordat het na de injectie effectief wordt, is vroeger beter. Als je wacht tot anderen in je gemeenschap griep beginnen te krijgen, maak je jezelf kwetsbaar tijdens de periode tussen het moment dat je de injectie krijgt en het moment dat de bescherming begint, legt Dr. Dharmarajan uit.

Zelfs als je de deadline van oktober hebt gemist, is het nog niet te laat om je te laten vaccineren. Het griepseizoen loopt tot in mei, dus het is beter laat dan nooit.

Hoewel er veel verkeerde informatie is over de griepprik, is de waarheid dat het een veilige en effectieve manier is om griep en de complicaties van griep te voorkomen.

VERWANT: 7 veel voorkomende mythes over de griepprik ontkracht

Griep voorkomen (9 stappen na het krijgen van een griepprik)

Hoewel de griepprik de belangrijkste verdediging is, zijn er andere maatregelen die we kunnen nemen om de verspreiding van de griep te vertragen of te voorkomen.

• Blijf thuis terwijl je ziek bent. Wegblijven van andere mensen zal niet veel doen voor uw eigen ziekte, maar het is enorm belangrijk voor grieppreventie. Zelfs als u zich goed genoeg voelt om te werken of boodschappen te doen, kunt u iemand infecteren die een groter risico loopt op ernstige griepcomplicaties. Hetzelfde geldt voor het weghouden van kinderen van school als ze ziek zijn.
• Was je handen. Was uw handen, meer dan u denkt dat nodig is, adviseert Dr. Dharmarajan. Gebruik zeep en warm water, wrijf krachtig gedurende ten minste 20 seconden (probeer een kinderliedje te zingen zoals Mary Had a Little Lamb of Happy Birthday - twee keer) en droog je handen. Gebruik indien mogelijk een papieren handdoek om de kraan dicht te draaien. Regelmatig handen wassen is belangrijk, of u nu ziek bent of niet. Draag een handdesinfecterend middel op basis van alcohol voor tijden waarin handen wassen niet mogelijk is.
• Bedek hoesten en niezen. Door hoesten en niezen kunnen druppels zich verplaatsen meer dan 20 voet , en de druppels kunnen tot 10 minuten in de lucht blijven hangen. Iedereen in de vuurlinie, of die iets aanraakt, zal worden blootgesteld aan griepbacteriën. Gebruik de binnenkant van uw elleboog of uw bovenarm in plaats van uw mond met uw handen te bedekken.
• Raak uw gezicht niet aan. Je kunt je handen niet elke vijf seconden wassen, dus voorkom dat ziektekiemen op je hand in je lichaam komen door je handen weg te houden van je gezicht. Het is een moeilijke gewoonte om te doorbreken, maar de moeite waard!
• Draag een masker. Zorg ervoor dat u een gezichtsbedekking draagt ​​wanneer u zich op openbare plaatsen buiten uw gezin of de quarantainepod bevindt. Dit zal u helpen beschermen tegen COVID-19 en tegen griep.
• Houd gemeenschappelijke ruimtes schoon. Telefoons, deurknoppen en alles wat meerdere mensen in uw omgeving gebruiken, moeten regelmatig met een desinfecterend middel worden schoongemaakt.
• Krijg genoeg slaap. Hoewel dit de griep niet direct voorkomt, is voldoende slaap belangrijk voor uw algehele goede gezondheid, wat op zijn beurt uw immuunsysteem helpt het griepvirus te bestrijden. Streef naar acht uur slaap van goede kwaliteit per nacht.
• Drink veel, eet goed en blijf actief. Net als bij slaap is dit geen directe verdediging tegen de griep, maar helpt het eerder om uw lichaam in het algemeen gezond te houden en beter in staat te zijn om met virussen om te gaan.
• Blijf uit de buurt van roken. Roken zorgt er niet alleen voor dat je sneller griep krijgt, het maakt het ook moeilijker om het virus te bestrijden als je eenmaal ziek bent, zegt Dr. Dharmarajan. Zelfs passief roken kan uw congestie en hoesten tijdens de griep verergeren. En hetzelfde geldt als u COVID-19 contracteert.

Hoe u kunt voorkomen dat de griep zich in uw huis verspreidt

Ziek thuis blijven is van cruciaal belang, maar wat gebeurt er als iemand in uw huis ziek is en u niet (en ook niet wilt zijn)? Het is tijd om wat huisregels voor ziekte vast te stellen.

• Houd de zieke zo geïsoleerd mogelijk . Als ze een kamer en zelfs een badkamer voor zichzelf kunnen hebben, verkleint dat het risico voor anderen.
• Draag een masker. Ofwel de persoon die ziek is, kan een masker dragen, ofwel de rest van het huishouden kan dat. Of beide, als je extra voorzichtig wilt zijn!
• Zorg voor tissues en handdoeken voor eenmalig gebruik. Geen delen! Heb een prullenbak zonder aanraking voor gebruikte weefsels.
• Desinfecteer oppervlakken. Zorg ervoor dat u oppervlakken desinfecteert - niet alleen schoonmaken. Reiniging verwijdert vuil, maar alleen desinfecteren zal virussen doden. Gebruik een oplossing die op het etiket aangeeft dat het griepvirussen doodt. Als alternatief kunt u ¼ kopje chloorbleekmiddel in een liter heet water mengen. Enkele plaatsen om goed op te letten zijn:
  • Deur knoppen
  • Licht schakelaar
  • Handgrepen
  • Telefoons
  • Speelgoed
  • Tafelbladen
  • Tellers
  • Stoel rugleuningen
  • Alle andere oppervlakken die mensen vaak aanraken

Hoe de griep op natuurlijke wijze te voorkomen

Helaas is niet definitief aangetoond dat vitamine C en andere natuurlijke remedies de griep voorkomen, zegt Dr. Dharmarajan. Voedzaam en heel voedsel eten, sporten, roken vermijden en over het algemeen gezond blijven is altijd belangrijk, maar zorg ook voor een griepprik.

Dr. Septimus is directer: ik raad ze af, zegt hij.

Pas op voor plaatsen die reclame maken voor alternatieven voor griepprikken of andere producten die beweren griep direct te voorkomen. Hoewel het in goede conditie houden van uw lichaam u kan helpen bij het bestrijden van ziekten in het algemeen, zijn deze producten meestal niet effectief genoeg om uw immuunsysteem te stimuleren, en geen van hen bestrijdt specifiek de griep.

Sommige natuurlijke remedies, zoals honing voor een keelpijn of gemberthee voor een maagklachten , kan helpen bij griepverschijnselen, maar de beste manier om griep te voorkomen is nog steeds de griepprik, de juiste hygiëne toepassen en een algehele gezonde levensstijl aannemen.

Medicijnen die de griep helpen bestrijden

Hoewel er geen remedies zijn voor de griep, zegt Nodar Janas, MD, medisch directeur van Rehabilitatie- en verpleegcentrum in Upper East Side in New York, zegt dat er een paar antivirale medicijnen zijn die kunnen helpen. Als ze tijdig worden toegediend, kunnen [ze] helpen de ernst van de griepsymptomen te verminderen en de duur van de griepsymptomen te verkorten, zegt hij. Ze zijn alleen op recept verkrijgbaar, dus u moet naar het kantoor van uw arts. Deze antivirale middelen zijn onder meer:

Medicijnnaam	Ontvang een kortingsbon
Tamiflu	Ontvang een kortingsbon
Relenza Diskhaler	Ontvang een kortingsbon

Hoewel ze het lichaam niet zullen helpen het griepvirus te bestrijden, kunnen sommige vrij verkrijgbare medicijnen de symptomen van griep helpen beheersen. Sommige medicijnen die u kunnen helpen om u beter te voelen, zijn onder meer:

Medicijnnaam	Ontvang een kortingsbon
Vicks Nyquil / Dayquil Verkoudheid en griep	Ontvang een kortingsbon
Theraflu griep en keelpijn	Ontvang een kortingsbon
Vicks Sinex Ernstige decongest	Ontvang een kortingsbon

(U kunt een SingleCare-kaart gebruiken om op deze medicijnen te besparen, maar uw zorgverlener moet eerst een recept uitschrijven.) Deze medicijnen kunnen bijwerkingen hebben en kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen, dus zorg ervoor dat u het etiket leest en met uw apotheker voordat u ermee begint.

De griep is vreselijk en eng, dat valt niet te ontkennen. Gelukkig kunnen we, door gezond verstand te gebruiken, te werken om ons lichaam zo gezond mogelijk te houden en ervoor te zorgen dat we elk jaar de griepprik krijgen, helpen de griep op afstand te houden. Ga nu je handen wassen!