11 beste Keto-kookboeken: uw ultieme koopgids
zwaar.com
De keto dieet is geweldig, maar soms is het moeilijk om te beslissen wat je vervolgens gaat koken. Terwijl het leuk zou zijn om te leven van spek en kaas, en jij zullen afvallen als je in ketose blijft, zou het geen erg gezond leven zijn.
Scroll naar de onderkant van dit artikel om meer te lezen over ketose en het ketogeen dieet.
Enkele van de beste kookboeken voor het keto-dieet bevatten maaltijdplannen, boodschappenlijstjes en professionele tips en trucs om in ketose te blijven en het meeste uit je nieuwe koolhydraatarme levensstijl te halen. Velen van hen bieden zelfs steungroepen op Facebook aan! Je kunt de meeste auteurs ook op Instagram volgen.
Lees verder voor onze favoriete keto-kookboeken en waarom we er dol op zijn.
 | Keto Comfort Foods: favoriete familierecepten Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 17,19 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Gewoon Keto Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 18,18 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Keto for Life - Ik adem, ik heb honger Mellissa Sevigny Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 17,84 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Het kookboek voor één pot ketogeen dieet: 100+ gemakkelijke maaltijden Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 7,99 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Keto Instant Pot: 130+ gezonde koolhydraatarme recepten Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 16,29 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | De 30-daagse ketogene reiniging: reset je metabolisme Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 15,95 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Zuidelijke Keto: 100+ traditionele voedselfavorieten Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 15,49 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Het zuivelvrije ketogene dieetkookboek Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 15,77 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Het Wicked Good Ketogene Dieet Kookboek Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 9,76 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Reis naar gezondheid: een reis die de moeite waard is: Keto koken met Kristie Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 32,50 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
 | Gemakkelijke Keto-desserts: 60+ koolhydraatarme, vetrijke desserts Amazon-klantrecensies
| Prijs: $ 10,98 Winkelen bij Amazon | Winkel nu Lees onze recensie |
-
1. Keto Comfort Foods: favoriete familierecepten, koolhydraatarm en gezond gemaakt door Maria Emmerich
Prijs: $ 17,19 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Elk recept heeft voedingsinformatie, plus een meter die aangeeft of het recept laag, gemiddeld of hoog ketogeen is.
- Echt verdomd goed eten
- Ze bevat keto-recepten voor eenvoudige kruiden zoals ketchup, mayo, enz.
- Sommigen hebben misschien niet de tijd om deze recepten onderweg samen te voegen.
- Er kunnen ingrediënten zijn die je niet bij de hand hebt, zoals keto-vriendelijke zoetstof of een keto-paneervervanger.
- Te veel beslissingen over wat nu te maken. Veel geluk!
Als je rondvraagt, zal dit het favoriete keto-kookboek van velen zijn. Iedereen houdt van troostmaaltijden, vooral mensen die door ongemakkelijke situaties gaan, zoals de overgang naar het keto-dieet!
Schrijf de auteur: Eten is meer dan alleen voeding; eten is traditie, eten is liefde en vooral eten is een feest.
Is dat niet de meest ware zaak van de wereld?
Het keto-dieet volgen gaat niet over beperking - het gaat over aanpassing. Dit kookboek van Maria Emmerich staat vol met gemakkelijke, eenvoudige en heerlijke recepten - je hoeft niet eens keto te zijn om van deze recepten te genieten. Ze zijn perfect voor dagen dat je wat troostmaaltijden nodig hebt terwijl je je aan je dieet houdt.
Sommige recepten zijn onder meer:
- Rundvleesstoofpot
- Gegratineerde fauxtatoes
- BBQ Kip lasagne
- Broodjes Pulled Pork BBQ
- Kip Pot Pie
- Esdoorn Bacon-ijs
- Zondag Pot Roast
- kotelet
- Oma Suzie's Kringle
Vind hier meer informatie en recensies over Keto Comfort Foods: Family Favorite Recipes.
-
2. Simply Keto: een praktische benadering van gezondheid en gewichtsverlies, met 100+ gemakkelijke low-carb-recepten door Suzanne Ryan
Prijs: $ 18,18 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Recepten zijn op een eenvoudige en schone manier ingedeeld
- Index achterin
- Niet alleen een kookboek - ook een motiverend succesverhaal
- Sommige ingrediënten zijn misschien moeilijk te vinden in meer landelijke gebieden
- Veel zuivel gebruikt
- Sommige mensen zeggen dat het 'niets nieuws' is
De auteur van dit kookboek, Suzanne Ryan, viel in slechts één jaar tijd meer dan 100 pond af met het keto-dieet. Dit is hoe ze het deed. Wees zoals Suzanne Ryan.
Het is erg beginnersvriendelijk; ze geeft je een boodschappenlijstje, recepten, een 30-dagenplan om je op weg te helpen.
De recepten zijn betrouwbaar lekker en het duurt niet lang voordat ze klaar zijn.
Ze heeft ook een vaste Instagram en YouTube-aanwezigheid, dus volg haar daar voor motivatie!
Sommige recepten zijn onder meer:
- Tweemaal gebakken bloemkool
- Aioli
- Rode Curry Kip
- Met spek gewikkelde kaasachtige kip
- Tina's Slow Cooker Salsa Kipsla Wraps
- Lox en roomkaas schuifregelaars
- Alfredo saus
- Keto Chili
- Keto Honing Mosterd
- Keto warme chocolademelk
Vind hier meer Simply Keto-informatie en beoordelingen.
Toneelstuk
VideoVideo met betrekking tot simpelweg keto: een praktische benadering van gezondheid en gewichtsverlies, met meer dan 100 eenvoudige koolhydraatarme recepten door suzanne ryan2019-01-25T15:56:04-05:00 -
3. Keto for Life: zie er beter uit, voel je beter en zie hoe het gewicht eraf valt met meer dan 160 heerlijke recepten met een hoog vetgehalte
Prijs: $ 17,84 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Veel tips om je keto-doelen te bereiken en te behouden
- Fantastische recepten over de hele linie; ze heeft geen 'niche' omdat haar recepten ALLEMAAL geweldig zijn
- Biedt maaltijdplannen met boodschappenlijstjes
- Als je een hekel hebt aan koken, geen koolhydraatarme ingrediënten in huis hebt of niet bereid bent om je kookstijl te veranderen in keto, dan is dit boek misschien niet voor jou.
- Je hebt tijdmanagementvaardigheden nodig om je voor te bereiden op je maaltijdbereiding (versnipperde kip, salsarecept, enz.)
- Bijna $ 25 is een beetje prijzig voor één boek, maar deze is het waard
Heeft iemand ooit de Ik adem, ik heb honger bloggen? Melissa is al jaren toonaangevend op het gebied van ketogeen leven door mensen te helpen hun gezondheidsdoelen te bereiken met lekkere, koolhydraatarme recepten en prachtige voedselfotografie.
Keto voor het leven is een boek voor echte mensen met een druk leven, kieskeurige gezinsleden en bescheiden budgetten.
Je kunt voorlichting verwachten over het keto-dieet en een compleet stappenplan om het succesvol te doen. Zelfs degenen die niet nieuw zijn in het keto-dieet, zullen waarschijnlijk iets nieuws leren, en dat zijn de geweldige nieuwe recepten niet meegerekend.
Maaltijdschema's en prep/boodschappenlijsten zijn inbegrepen. Zo ook voedings- en allergeneninformatie.
De auteur heeft ook een populaire blog en aanwezigheid op Instagram, waar je kunt deelnemen aan leuke motiverende evenementen zoals Squeaky Clean Keto Diet, dat het eliminatiedieet (zoals Whole 30) combineert met een zeer schone benadering van het ketogene dieet. Het is restrictiever dan het gewone keto-dieet, maar het is maar voor 30 dagen en je krijgt de steun van andere mensen die het dieet volgen in haar Facebook-community. Hierover lees je meer hier .
Sommige recepten zijn onder meer:
- Roomkaas Noedels
- Keto Broodkruimels
- Gemakkelijke kippenbottenbouillon
- Snickerdoodle Pannenkoeken
- Hartige Chorizo Ontbijtkom
- Koreaanse BBQ Rundvlees Wraps
- Pepperoni Pizza Gehaktbrood
- Romige Kreeft Risotto
- Kaasachtige bloemkoolgrutten
- Driedubbele chocolade cheesecake
- Keto-cocktails!
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ gemakkelijke doordeweekse maaltijden voor uw koekenpan, slowcooker, bladpan en meer door Liz Williams
Prijs: $ 7,99 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Eenvoudig te bereiden, eenvoudig te koken.
- Veel recepten voor eenvoudige koekenpannen, slowcookers en bakplaten
- Kan gemakkelijk je favoriete kookboek worden
- Er zijn geen foto's voor de recepten
- Veel recepten zijn online te vinden
- Sommige recepten zijn vergelijkbaar met andere, alleen ander vlees of groenten. Zelfde methoden.
Bent u bezig? Dit is het kookboek voor jou! Kinderen of niet, als je thuiskomt van je werk, is de kans groot dat je geen uren in de keuken wilt doorbrengen. Betreed de schoonheid van One Pot-recepten.
Alle recepten in dit boek zijn 8 ingrediënten of minder en kunnen van begin tot eind in 45 minuten worden voltooid. topjes.
Minimale schoonmaak vereist.
Zelfs niet-ketoers zullen deze recepten waarderen, maar misschien wil je het vet een beetje laten liggen als ze koolhydraten eten. Voeg in plaats daarvan een extra klodder boter toe aan je steak.
Bovendien is het prijskaartje op dit boek on point. Het is nog beter als je dat hebt Kindle Onbeperkt (gratis).
Vind hier meer The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals informatie en recensies.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ gezonde koolhydraatarme recepten voor uw elektrische snelkookpan of slowcooker
Prijs: $ 16,29 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Bevat suggesties voor Instant Pot-extra's om keto-koken gemakkelijker te maken
- Gebruik alle instellingen op je IP
- Instructies voor hogedruk- EN slowcooker
- Het boek lijkt niet erg goed bewerkt te zijn. Er zijn enkele typefouten en sommige voedingsinformatie is uitgeschakeld.
- Recepten bevatten niet per se veel vet
- Sommige recepten zijn ontworpen voor 4 qt, sommige voor 6 ct
De Instant Pot is het It-product van dit jaar. En die van vorig jaar. En zelfs het jaar daarvoor.
Het is op dit moment POPULAIR en met een goede reden: het is zo gemakkelijk om in recordtijd zoveel heerlijke dingen te maken! Ik gebruik de mijne minstens één keer per week om soepen, chili's, groenten en tal van dingen te maken die je in dit populaire kookboek kunt vinden.
Nog een boek van Maria Emmerich, dit duikt in recepten voor je instantpan met hogedruk- en slowcooking-opties voor elk recept. (Soms wil je het gewoon instellen en vergeten. Snelheid niet vereist. Ik kijk naar jou, luie zondagen.)
Denk aan Aziatische pulled pork, Lemon Ricotta Torte, met krab gevulde champignons, Buffalo gehaktballen, huisgemaakt wortelbier. Allemaal keto-vriendelijk.
Maria is niet alleen een wellness-expert in voeding, ze is ook een expert in inspanningsfysiologie en de oprichter van keto-adapted.com. Ze is gespecialiseerd in het verband tussen eten en hoe het ons laat voelen, van binnen en van buiten. Deze kennis past ze toe op haar recepten.
Sommige recepten zijn onder meer:
- Korstloze Quiche Lorraine
- Pompoen Koffie Taart
- Mexicaanse Gehaktballen
- Gegratineerde ham en bloemkool
- Franse Uienbraadpan en Soep
- Ruben Soep
- Mokka Pot Roast
- Aziatische oranje korte ribben
- Smelt in je mond Varkensbuik
- Kippenjager
- Witvis Gepocheerd in Knoflookroomsaus
- Crème brule
Vind hier meer Keto Instant Pot: 130+ Gezonde Low-Carb Recepten informatie en recensies.
-
6. De 30-daagse ketogene reiniging: reset je metabolisme met 160 smakelijke recepten en maaltijdplannen door Maria Emmerich
Prijs: $ 15,95 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - 30 dagen maaltijdplannen/hele 30 maaltijdplannen om ketose op gang te brengen, plus boodschappenlijstjes
- Lijsten met goedgekeurde keto-voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die mensen weerhouden van ketose
- Aanbevelingen voor supplementen om te helpen genezen van slechte eetgewoonten
- Sommigen vinden de reiniging misschien 'te veel koken' - het is tijdrovend.
- Vereist speciale keto/paleo ingrediënten
- De eerste recepten zijn zwaar op de eieren
De eerste 30 dagen van keto zijn veruit de meest uitdagende. Terwijl je lichaam overgaat in het verbranden van vet (ketonen), bestaat er nog steeds een verlangen naar suiker en als je nog niet bekend bent met keto, kun je je vervelen door steeds hetzelfde voedsel te eten. De 30-daagse ketogene reiniging bestaat om u te helpen het obstakel van 30 dagen aan te pakken en u de hele tijd een goed gevoel te geven.
gewoon omdat jij kan bij elke maaltijd spek, biefstuk en kaas eten, betekent niet dat jij zou moeten zijn. Leer hoe u een gezond keto-dieet kunt volgen.
Je zult jezelf niet uithongeren tijdens deze reiniging. Je eet gewoon recepten voor hele voeding - zuivel-, noten- en alcoholvrij - die vullend en bevredigend zijn en de hunkering op afstand houden.
Dit meer-dan-een-kookboek is een van de beste keto-kookboeken die er zijn. Het is een gids om het lichaam van binnenuit te helen. Reset uw metabolisme, verlies gewicht, herstel uw gezondheid en verhoog uw energie. Allemaal door het eten.
Sommige recepten zijn onder meer:
- Florentijnse eieren met basilicum Hollandaise saus
- Ruben Varkenskoteletten
- Griekse Avgolemono
- Tom Ka Gai (Thaise Kokos Kip)
- Hete en zure balletjessoep met varkensvlees
- Kip Napolitaans
- Champignonsoep
- spreken
Vind hier meer informatie en recensies over de 30-daagse ketogene reiniging: reset uw metabolisme.
-
7. Southern Keto: 100+ traditionele voedselfavorieten voor een koolhydraatarme levensstijl door Natasha Newton
Prijs: $ 15,49 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Het recept voor dropbiscuits is niet van deze wereld. Hallo, koekjes en jus!
- Als je ooit voor comfort in koolhydraten wilt duiken, heb je dit boek in je leven nodig. Het zal het veranderen.
- Prachtige foodfotografie waar je binnen no-time zin in hebt
- Veel recepten bevatten veel zuivel. Niet het meest gezondheidsbewuste kookboek dat er is.
- Je kunt de meeste van deze recepten online vinden, maar dit zet ze allemaal netjes en overzichtelijk bij elkaar.
- Als u noten- of zuivelallergieën heeft, wilt u deze overslaan.
Er is geen twijfel over mogelijk: zuiders eten is een van de meest geruststellende - en koolhydraatrijke - keukens die er zijn, en elke hap is een explosie van smaak. Krokant gebakken kip? Oh ja. Karnemelk koekjes? Wees stil, mijn hart. Maar koolhydraten koolhydraten koolhydraten.
Gelukkig zijn er enkele zuidelijke gerechten die van nature keto-vriendelijk zijn, zoals gumbos, boerenkool met bacon en Spaanse peper. Om ons te vullen met de anderen, is er de creativiteit van binnen Zuidelijke Keto .
De auteur, Natasha Newton, ging haar hele leven door haar eigen zwaarlijvigheidsstrijd en bracht jaren jojo-dieet door totdat ze vrede vond met keto. U zult zeker genieten van haar zuidelijke charme en uitgesproken flair die die gewilde smaken van zuidelijk comfort omvat.
Dit boek is een grote favoriet in de keto-gemeenschap.
Vind hier meer informatie en recensies over Southern Keto: 100+ traditionele voedselfavorieten.
-
8. Het zuivelvrije ketogene dieetkookboek: bevredigende vetrijke recepten om uw gezondheid van brandstof te voorzien door Jessica Dukes
Prijs: $ 15,77 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Je kunt haar volgen voor meer op Instagram @DailyKetosis
- Inclusief boodschappenlijstje
- Veganistische en vegetarische opties
- Heerlijke recepten, maar geen foto's.
- Er zijn enkele vrij voor de hand liggende 'recepten' die lijken op paginavullers, zoals hoe je spek kookt of eieren kookt.
- Zuivel houdt je voller, en deze recepten vullen je misschien niet
Het handhaven van een keto-dieet gaat erom zo gezond mogelijk te zijn. Voor sommigen omvat dat het elimineren van zuivel. Dit kookboek maakt het gemakkelijk om een zuivelvrije, koolhydraatarme levensstijl te behouden. Keto wordt vaak afgeschilderd als een dieet met veel room en kaas, maar dat hoeft niet zo te zijn.
Heb je moeite om af te vallen met keto? Of misschien heb je het gevoel dat je een deel van de gezondheidsvoordelen misloopt die mensen lijken te ervaren, zoals cognitieve verbetering en het uitbannen van buikproblemen? Overweeg om een maand of twee zonder zuivel te gaan en kijk of er iets verandert.
Het Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook transformeert een met zuivel beladen ontbijt zoals havermout en cappuccino in zuivelvrije alternatieven, maar het bevat ook tal van natuurlijke zuivelvrije maaltijden, zoals zwarte koekenpan kippendijen met artisjokharten, kokosgarnalen en een Philly cheesesteak bakken. Er zijn zelfs vegetarische maaltijden en desserts!
Bonus: het is gratis om mee te lezen Kindle Onbeperkt !
Vind hier meer informatie en recensies over het Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook.
-
9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy, Whole Food Keto-recepten voor elk budget door Amanda C. Hughes
Prijs: $ 9,76 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Advies over hoe en waar u kunt winkelen om geld te besparen, samen met prijspunten voor elk recept
- Mooie selectie van keto-vriendelijke kruidenrecepten
- Een chef-kok neemt keto-recepten over, dus behalve unieke voedingsmiddelen zoals citroenlavendelricotta, zalmflorentine en lamslolly's met rozemarijnmunt.
- Sommige recepten zijn niet snel en gemakkelijk
- Maaltijdschema's bevatten te veel eiwitten
- Veel recepten bevatten veel eiwitten. In een uitgebalanceerd ketogeen dieet wordt overtollig eiwit uiteindelijk glucose. Pas op dat je het niet overdrijft met het eiwit.
Dit kookboek met ketogeen dieet is gericht op recepten voor hele voedingsmiddelen boordevol smaak.
Bewerkte voedingsmiddelen worden op natuurlijke wijze uit je dag gefilterd op een keto-dieet, omdat veel van hen vol zitten met verborgen koolhydraten en suikers die we niet willen eten.
Door te leren koken met hele voedingsmiddelen kun je een koolhydraatarme levensstijl volhouden. Het hoeft niet duur te zijn. En met dit kookboek wordt dat gemakkelijk.
Het Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook is geschreven door een chef-kok die haar eigen snelle gewichtsverlies op het keto-dieet ervoer. Het doel? Breng taille en budget in evenwicht.
Vind hier meer informatie en recensies over The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook.
-
10. Reis naar gezondheid: een reis die de moeite waard is: Keto koken met Kristie door Dr. Kristie H. Sullivan
Prijs: $ 32,50 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Veel recepten zijn niet online te vinden
- Alle recepten hebben 7 of minder koolhydraten TOTAAL, niet netto.
- Ondersteunende Facebook-community
- Sommige ingrediënten moeten mogelijk in speciaalzaken of online worden gekocht als uw supermarkt niet goed gevuld is.
- Veel erythritol in recepten, wat bij sommige mensen maagklachten kan veroorzaken. Veel mensen zijn echter tolerant.
- Veel recepten bevatten veel voorkomende allergenen
Dit is weer een heel beroemd boek in de keto-gemeenschap. Het komt met een andere aanpak dan een gewoon kookboek. Het is geschreven om mensen te helpen zich voor de rest van hun leven in te zetten voor een koolhydraatarme levensstijl.
De auteur zegt: In feite heeft meer dan één medische professional me verteld dat deze manier van eten te moeilijk te volgen of te beperkend is. Een van de doelen van dit kookboek is om te bewijzen dat die opvatting onjuist is.
Dr. Kristie H. Sullivan is een andere auteur die grote successen zag met gewichtsverlies op het keto-dieet. Deze recepten hebben haar meer dan 5 jaar geholpen om haar levensstijl vol te houden. Enkele hoogtepunten zijn low carb Brunswick-stoofpot, mosselen in witte wijnsaus, honing-mosterdazijn en Kristie's Spaanse pimentkaas in zuidelijke stijl.
Kristie is ook de auteur van andere keto-kookboeken zoals Keto Living Day by Day: een inspirerende gids voor het ketogene dieet, met 130 bedrieglijk eenvoudige recepten en Keto-bijeenkomsten: feestelijke low carb-recepten voor elke gelegenheid .
Je kunt haar YouTube-kanaal, Cooking Keto with Kristie, vinden met videorecepten hier .
Toneelstuk
VideoVideo over reis naar gezondheid: een reis die de moeite waard is: keto koken met kristie door dr. Kristie h. sullivan2019-02-28T15:27:49-05:00 -
11. Gemakkelijke Keto-desserts: 60+ koolhydraatarme, vetrijke desserts voor elke gelegenheid door Carolyn Ketchum
Prijs: $ 10,98 Amazon-klantrecensies Winkelen bij Amazon Voordelen: - Echt een fantastische introductie met vervangingen voor gewone niet-keto-dessertingrediënten
- Maakt het 'dieet' in staat een 'levensstijl' te zijn
- Ze gaat uitgebreid in op suikervervangingen en vertelt je hoe je recepten kunt aanpassen op basis van je zoetstofvoorkeur.
- Natuurlijke zoetstoffen hebben de neiging om een bijna muntachtige nasmaak achter te laten. Als je nog nooit een andere zoetstof dan suiker hebt gebruikt, ben je misschien een beetje teleurgesteld. Heb gewoon realistische verwachtingen.
- Veel van deze recepten bevatten veel vet. Je kunt aankomen met een keto-dieet, dus zorg ervoor dat deze desserts bij je macro's passen.
- Hoewel er zuivelvervangers zijn, als je geen zuivel kunt eten, is het waarschijnlijk het beste om weg te blijven en bij bessen te blijven (snoep van de natuur!).
Ik ben een zeer gelukkige eigenaar van dit boek. Sinds ik over keto begon te schrijven, besloot ik zelf op de wagen te springen. Ik kan je persoonlijk vertellen dat je niet eens weet hoe ontstoken je hele lichaam is totdat het niet meer is.
En laat me je vertellen, ik ben dol op desserts. Ik hou ook van koolhydraten, veel meer dan enige andere voedselgroep (brood is mijn geestdier, pasta is mijn favoriete eten), dus als ik dit kan, kan jij dat ook. Misschien niet voor altijd. Maar als je begint te voelen hoe goed je je voelt, en je koopt een paar van de kookboeken op deze lijst, zul je je realiseren dat met de juiste recepten dit dieet echt kan een levensstijl worden.
Een levensstijl is natuurlijk niet compleet zonder een toetje! In een wereld vol suiker willen we ons niet beroofd voelen. Zo begint een jojo-dieet.
Deze verzameling koolhydraatarme, vetrijke lekkernijen zal je zoetekauw tevreden stellen zonder afbreuk te doen aan textuur of smaak. Carolyn Ketchum, het brein achter de populaire foodblog Ik droom de hele dag over eten , is een receptgenie. Je zult van het idee van ze allemaal gaan houden, en dan nog MEER van ze houden nadat je ze hebt gemaakt.
Als je op mij lijkt, ben je het misschien beu om boter, roomkaas en vanille-extract samen te mengen en het cheesecake te noemen. Stap het een tandje bij vriend. Ik beloof je dat dit boek het waard is.
Het ketogeen dieet is een extreem koolhydraatbeperkt dieet - meestal minder dan 20 gram per dag. Keto-ers krijgen genoeg van matige hoeveelheden eiwitten en voldoende vet om ze vol te houden. Het is niet alleen een uitstekende manier om snel af te vallen, het is ook wetenschappelijk bewezen zeer nuttig bij de behandeling van epilepsie , evenals kanker, diabetes, de ziekte van Alzheimer en andere neurologische ziekten. Het is zelfs aangetoond dat het helpt bij huidziekten zoals acne en psoriasis.
De favoriete brandstofmethode van uw lichaam is glucose. Glucose is afkomstig van koolhydraten. Wanneer u uw inname van koolhydraten drastisch beperkt, wordt uw lichaam gedwongen zich te voeden met zijn tweede favoriete brandstofmethode: vet. In dit geval is het het vet dat in je lichaam wordt opgeslagen.
Zo verliezen mensen snel gewicht op het keto dieet. Je lichaam eet in wezen zijn eigen vet (ketonen) als brandstof.
Nu je weet hoe het werkt, bieden deze keto-kookboeken een hele en gezonde benadering van het dieet... maar maak je geen zorgen, er is nog steeds spek en slagroom. Gewoon met mate!
Meer willen?
