Hoe u een therapeut kunt vinden tijdens een pandemie

Gezondheidsopleiding

CORONAVIRUS-UPDATE: Naarmate experts meer leren over het nieuwe coronavirus, verandert nieuws en informatie. Ga voor het laatste nieuws over de COVID-19-pandemie naar de centrum voor ziektecontrole en Preventie .

Gezondheid zoals we die kennen, ziet er tegenwoordig een beetje anders uit dankzij de COVID-19-pandemie. Mensen ervaren ernstige financiële moeilijkheden en wanorde in hun loopbaan - om nog maar te zwijgen van het feit dat ze ziek kunnen zijn of zien hoe geliefden ziek worden. Dit alles heeft gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Bovendien betekent wijdverbreide sociale afstand nemen om de verspreiding van het nieuwe coronavirus te voorkomen dat we dat ook zijn ze ervaren allemaal meer isolatie in ons dagelijks leven dan de meesten van ons normaal zouden doen. En dat heeft effect op de geestelijke gezondheid. Een recent studie in The Lancet ontdekte dat de psychologische effecten van sociale afstandelijkheid kunnen variëren van woede en angst tot posttraumatische stress.

Dit onderzoek brengt naast COVID-19 een nieuwe geestelijke gezondheidscrisis in het gesprek. Een nieuw rapport in JAMA Interne geneeskunde stelt dat we een overvloed aan psychische aandoeningen moeten verwachten die onvermijdelijk uit deze pandemie zullen voortkomen. Grootschalige rampen gaan bijna altijd gepaard met een toename van depressie , posttraumatische stressstoornis, middelenmisbruik, een breed scala aan andere mentale en gedragsstoornissen, huiselijk geweld en kindermishandeling, schrijven de auteurs.

De grote aantallen en grootschalige theorieën zijn al eng genoeg. Maar als u slecht slaapt, nachtmerries of schijnbaar eindeloze stress ervaart, of probeert om te gaan met ongerustheid , middelengebruik en -misbruik, en eenzaamheid - het is zelfs nog uitdagender als je thuis blijft hangen.

We zien een paar dingen die op dit moment echt de overhand krijgen bij mensen - sommige mensen voelen zich echt geïsoleerd en eenzaam, sommigen voelen zich ongelooflijk overweldigd en gestikt als ze thuis zijn bij hun familie of kamergenoten of een significante ander, en sommige mensen ervaren grote slaapstoornissen omdat je lichaam de stressfactoren van je normale routine niet vergeet, zegt Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC bij Polaris Counseling & Consulting in Providence, Rhode Island. Symptomen van depressie nemen toe, maar als je niet aan het douchen bent en je blijft in bed, vragen veel mensen zich af: ‘Ben ik depressief of overleef ik gewoon de quarantaine?’ Het is lastig, omdat ze elkaar spiegelen. En we hebben allemaal iemand nodig om over dit soort dingen te praten.

Maar tegenwoordig met iemand praten, brengt nieuwe uitdagingen met zich mee. Omdat steungroepen en hulpbronnen persoonlijk moeilijker toegankelijk zijn, moet het landschap van de geestelijke gezondheidszorg zichzelf hervormen. Nu zien we een grote verschuiving van services en mogelijkheden om op afstand in contact te komen met anderen. Deze therapiestijl op afstand wordt teletherapie of telepsychiatrie genoemd.

Wat is teletherapie?

Teletherapie is net als de diensten voor geestelijke gezondheidstherapie waarmee u vertrouwd bent, maar in plaats van elkaar te ontmoeten in het kantoor van uw therapeut of adviseur, vergadert u via live videoconferenties of telefonisch. Nadat we onze persoonlijke afspraken hadden gesloten en onze huidige klanten teletherapiesessies hadden aangeboden, zei ongeveer 50% dat ze het zouden willen proberen, zegt Weaver. Van de klanten die er open voor stonden, waren ze allemaal als ‘Wauw, dat was veel beter dan ik dacht dat het zou zijn.’

En andere counselors in het hele land zien ook een positieve reactie van hun klanten die overstappen van persoonlijke bezoeken naar virtuele vergaderingen. We vroegen onze klanten om teletherapie eens te proberen, omdat ze dachten dat het niet hetzelfde of nuttig zou zijn, maar degenen die het na de eerste paar minuten wilden proberen, merken altijd op hoe normaal het voelt - en hoe nuttig en echt geruststellend het is, zegt Evan Center, MS, LCPC, voorzitter van Center Counseling in Bozeman, Montana. Ik zou iedereen die nu therapie overweegt, willen aanmoedigen om teletherapie echt eens te proberen. Het is de moeite waard om iemand te hebben om mee te praten.

Maar nadat u heeft besloten dat u klaar bent om met iemand te praten, is het belangrijk om te weten hoe u voor een sessie gaat betalen (of dat u in aanmerking komt voor gratis teletherapie). Vanwege de COVID-19-crisis hebben Medicare en veel verzekeringsmaatschappijen de dekking uitgebreid (althans voor de korte termijn) met telegezondheidsadvies van psychologen, psychiaters, adviseurs in de geestelijke gezondheidszorg en gediplomeerde klinische maatschappelijk werkers. Bepaalde vormen van groepstherapie kunnen ook worden gedekt. Lezen: u kunt een therapieafspraak maken - thuis, in de nabije toekomst, tegen hetzelfde tarief dat u anders zou hebben betaald voor een persoonlijke sessie.

VERWANT: Wat u kunt verwachten bij uw eerste telegezondheidsafspraak

Toegang krijgen tot teletherapie

Als u een particuliere ziektekostenverzekering heeft , zien aanbieders zoals Aetna en Blue Cross Blue Shield momenteel af van copays voor telegezondheidsbezoeken in het netwerk, inclusief die niet gerelateerd zijn aan COVID-19-symptomen (d.w.z. psychische problemen en symptomen). Momenteel hebben staten zoals Montana, Massachusetts, Californië en Arizona alle verzekeraars opgedragen om telezorgdiensten te dekken, en mandaten in andere staten zouden kunnen komen. Maar het is allemaal per staat - en zoals Weaver het zegt, het verandert elke dag. Maar voor het grootste deel worden tijdens deze pandemie de meeste [in-netwerk] counselingsessies op afstand volledig behandeld.

Bovendien, uw werkgever kan een assistentieprogramma voor medewerkers (EAP) als onderdeel van uw voordelenpakket, dat diensten (zoals counseling) biedt die werknemers helpen bij het aanpakken van bepaalde problemen die hun welzijn en werkprestaties verstoren, volgens de American Psychiatric Association (APA). Bel uw HR-afdeling of spreek met uw werkgever over deze mogelijkheden.

Om te zien of uw verzekeringsmaatschappij uw counselingsessies dekt, belt u het klantenservicenummer op de achterkant van uw verzekeringskaart en vraagt ​​u ernaar. Een mogelijke uitzondering op het feit dat u niet in aanmerking komt voor gratis teletherapie via uw privéverzekering, is als u iemand over de staatsgrens ziet (bijvoorbeeld als u in New Hampshire woont en een therapeut in Massachusetts bezoekt).

Als u een van de 59 miljoen Amerikanen gedekt door Medicare , nieuwe pandemie-gerelateerde wetgeving afgezien van de al lang bestaande beperkingen over uw gebruik van telezorgdiensten (dus voor de duur van deze noodsituatie op het gebied van de volksgezondheid). De Health Insurance Portability and Accountability Act, of HIPAA, beperkte voorheen het gebruik van telefoons voor telezorgbezoeken vanwege privacykwesties, maar die beperkingen zijn nu opgeheven. Dat betekent dat u uw afspraken via apps kunt hebben zonder gevolgen voor uw Medicare-dekking.

Als je gedekt bent door Medicaid en ziektekostenverzekeringsprogramma's voor kinderen (CHIP) , de dekking van telezorg verschilt doorgaans per staat. COVID-19-dekking voor noodgevallen biedt uitgebreide diensten voor nieuwe en gevestigde patiënten in het hele land - inclusief individuele en gezinstherapie. Beperkingen op locatie en services worden tijdelijk opgeheven.

Als u helemaal geen verzekering heeft - of als het momenteel geen diensten op het gebied van telezorg of teletherapie voor u dekt - zijn er andere bronnen beschikbaar, zoals Federaal gekwalificeerde gezondheidscentra . Dit zijn gemeenschapscentra die zorg bieden, waaronder geestelijke gezondheidszorg en middelen voor middelenmisbruik. Ze zijn geautoriseerd om telezorgdiensten te verlenen, zelfs als u nog nooit een patiënt bent geweest, en ze zijn ook verplicht om prioriteit te geven aan patiënten die in hun servicegebieden wonen. Als dit voor u een goede optie lijkt, kunt u op zoek gaan naar een gezondheidscentrum bij u in de buurt hier . Privé betalen voor teletherapie is een andere optie, als dit voor u betaalbaar is.

Hoe u zich aansluit bij steungroepen voor drugsmisbruik

Worstelen met verslaving en middelengebruik / misbruik kan onmogelijk aanvoelen als je niet de ondersteuning hebt die je nodig hebt. Maar gelukkig zijn bronnen voor groepstherapie zoals de Anonieme Alcoholisten en de Anonieme Verslaafden op dit moment vrijwel beschikbaar. Websites zoals Online interfractiewerkgroep , bieden een lijst met Zoom-vergaderingen en inbelnummers. Virtual Narcotics Anonymous biedt zowel telefonische als online vergaderingen aan. U kunt zoeken naar bijeenkomsten via Anonieme Verslaafden hier .

Hoe een therapeut te vinden

Nu u weet wat de financiële vrijheden en beperkingen van teletherapie zijn, is de volgende stap het vinden van de beste therapeut, adviseur en programma voor u en uw behoeften . En ja, dat kan een intimiderende zoektocht zijn als je nog geen therapeut hebt die teletherapie aanbiedt. Maar het goede nieuws is dat er opnieuw middelen zijn om een ​​goede match te vinden.

1. Gebruik een online-telefoonboek

Teladoc , Gaat goed , Betere hulp , MDLive , en Dokter op aanvraag zijn allemaal gerenommeerde websites die u in contact brengen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Bovendien heeft Psychology Today een therapeut directory waarmee u therapeuten kunt filteren die teletherapie aanbieden, maar ook kunt filteren op regio en specialiteit. Als je weet dat je liever praat met een vrouwelijke therapeut of een therapeut die ouder is dan jij, kun je ervoor zorgen dat je dat vindt, zegt Weaver. Denk na over wat je nodig hebt. Probeer dat specifiek te vinden en klik niet op iemand alleen omdat deze zich in uw postcode bevindt.

Veel vrijstaande lokale klinieken voor geestelijke gezondheidszorg of psychiatrische klinieken in ziekenhuizen zijn ook redelijke plaatsen om te zoeken.

2. Plan een meet and greet voor uw eerste afspraak

Zowel Center als Weaver raden aan om online te zoeken naar een therapeut in uw regio die lijkt te passen. En probeer dan een babystapbenadering. Het is zo'n normaal, praktisch verzoek om een ​​potentiële therapeut te vragen om gewoon 10 of 15 minuten aan de telefoon te praten, zodat je een eerste indruk van elkaar krijgt, zegt Center. Er moet een natuurlijk vertrouwen en gemak zijn bij het praten met uw potentiële therapeut. Daarmee zul je dieper in je gesprekken en sessies kunnen duiken - en je zult de voordelen echt zien en voelen. De meeste mensen kunnen anderen snel lezen en u moet niet verlegen zijn als het eerste korte telefoontje niet de juiste keuze is. Dat is goed. Zeg het gewoon en ga verder.

Weaver is het daarmee eens: elke goede therapeut zou ermee instemmen om 10 minuten met je te bellen om vragen te beantwoorden en elkaar te ontmoeten om te bepalen of dit de juiste match is of niet. Vraag gewoon: `` Ik ben hier nieuw in, kan ik even bellen om te zien of dit een goede match is? '' In het ergste geval zegt iemand nee en in dat geval zou je niet willen werken hoe dan ook met die therapeut.

3. Vraag om een ​​aanbeveling

Een andere manier om een ​​gerenommeerde therapeut bij u in de buurt te vinden, is door middel van de ouderwetse mond-tot-mondreclame. In 2020 is het gebruikelijker om over je therapeut te praten, dus als je je op je gemak voelt, vraag het dan aan de mensen in je omgeving, zegt Weaver.

Nadat u de juiste pasvorm heeft gevonden, plant u uw sessies zo in dat ze voor u het meest optimaal zijn. Therapie is wat je nodig hebt, zegt Center. Het is erg leuk om met iemand te praten die niet emotioneel in je leven is geïnvesteerd. Ik ga niet in het spel komen - dit gaat over jou en je gedachten en gevoelens. Lucht je hart. Iemand bij je hebben die niet opgesloten zit en die onpartijdig met je kan luisteren en spreken, is echt krachtig.

En de andere positieve kant? Al die tijd bespaarde u dat u zou moeten pendelen van en naar uw afspraak, in de wachtkamer zitten en uzelf klaarmaken om de deur uit te gaan. We zien dat veel mensen die teletherapie proberen eraan vast te houden, omdat het veel gemakkelijker is om in uw dag te passen - en of er nu een pandemie is of niet, het is soms moeilijk om de tijd te vinden. Als je binnen 45 minuten in en uit een gesprek kunt stappen en alle voordelen van traditionele therapie kunt krijgen, is het moeilijk om excuses te hebben om het niet te doen, zegt Center.

Als u meer algemene hulp nodig heeft bij het vinden van hulpmiddelen voor geestelijke gezondheid, neem dan contact op met de Nationale Alliantie voor psychische aandoeningen op 1-800-950-NAMI (6264) of stuur een e-mail naarinfo@nami.org. Als u zich in een crisis bevindt en onmiddellijk hulp nodig heeft, kunt u de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-8255 of chat gratis online met een vertrouwenspersoon.