Hoe u brandend maagzuur tijdens de vakantie kunt vermijden of behandelen

Gezondheidsopleiding

Het is weer die tijd van het jaar: eten, eten en meer eten. De feestdagen komen dichterbij. Voor velen van ons gaat de extra verwennerij van decadente zoetigheden en rijke, vette (en heerlijke!) Maaltijden met vrienden en familie gepaard met een flinke kant van brandend maagzuur en indigestie.

Voeg de stress en angst toe die zich in deze tijd van het jaar kunnen ontwikkelen, het is niet verwonderlijk dat meer dan 60 miljoen Amerikanen melden dat ze minstens één keer per maand het langzame branderige gevoel ervaren dat zich een weg baant naar je borst. Het blijkt dat de feestdagen niet alleen de tijd zijn om te vieren - het kan een tijd zijn waarin sommigen van ons last krijgen van brandend maagzuur en zure reflux.

Wat is brandend maagzuur?

Als u ooit een brandende pijn of een onaangenaam gevoel van uw borst naar uw nek en keel heeft gevoeld, is de kans groot dat u last heeft gehad van brandend maagzuur. Maagzuur treedt op wanneer een overmatige hoeveelheid zuur uit uw maag migreert.

Ook al voelt het alsof u een hartaanval heeft (en ondanks de naam), brandend maagzuur heeft niets met uw hart te maken. Simpel gezegd, het is het gevoel van zuur dat je slokdarm en keel irriteert.

Waarom krijg ik brandend maagzuur tijdens de vakantie?

Het komt vaker voor dat je last krijgt van brandend maagzuur na het nuttigen van een grote maaltijd, vooral een maaltijd met veel vetten, en voor de meeste mensen is dat precies hoe vakantiemaaltijden eruit zien. Vet voedsel (zoals sperziebonen of jus) en te veel eten kunnen de spijsvertering vertragen, wat ook bijdraagt ​​aan zure terugvloeiing.

En dat dutje na Thanksgiving dat je graag doet? Nou, dat helpt ook niet. Nadat u een grote, heerlijke maaltijd heeft gehad, vergroot u door te gaan liggen de kans op brandend maagzuur. Als je rechtop zit, kan de zwaartekracht helpen om maagzuur laag te houden, maar een katendutje op de bank terwijl je naar voetbal kijkt, zal niet voorkomen dat het zuur in je slokdarm terechtkomt.

Hoe brandend maagzuur tijdens de vakantie te voorkomen

De beste manier om brandend maagzuur tijdens de vakantie te stoppen, is door te voorkomen dat het überhaupt gebeurt. Hier zijn enkele tips om u te helpen vermijden het ergste:

• Oefen het stoppen met eten als je vol zit in de weken voorafgaand aan de vakantie.
• Vermijd het triggeren van voedsel dat vaak pittig, vetrijk en vettig is. Dat geldt ook voor cranberry saus en kalkoenhuid.
• Verminder de hoeveelheid koffie en alcohol die u drinkt en vermijd indien mogelijk frisdrank.
• Maak een wandeling na de maaltijd.
• Ga niet minstens een uur na de maaltijd liggen.
• Draag maagzuurremmers bij u en neem er een paar voor het eten.
• Eet voedingsmiddelen die zure terugvloeiing helpen verminderen, zoals groenten, niet-citrusvruchten, mager vlees, eiwitten, gember en havermout.

Hoe kom ik af van brandend maagzuur tijdens de vakantie?

Ondanks uw inspanningen om het te vermijden, zijn de vakanties voor velen van ons een uitstekende tijd om last te krijgen van brandend maagzuur. Want wie houdt er niet van om te vieren met heerlijk eten ?! Gelukkig zijn er veel effectieve behandelingsopties beschikbaar als u merkt dat u lijdt na de grote maaltijd.

Zelfzorgmedicijnen

Populaire OTC-medicijnen voor verlichting van brandend maagzuur omvatten maagzuurremmers, zoals Tums of Rolaids , die maagzuur en zure oprispingen neutraliseren. Sommige mensen geven de voorkeur aan zuurremmers, die de feitelijk geproduceerde hoeveelheid maagzuur verminderen, zoals Axid AR , Pepcid AC , of Tagamet HB .

Het is altijd een goed idee om medicijnen tegen brandend maagzuur te nemen of met behandelingsremedies te beginnen voordat u gaat zitten om een ​​grote vakantiemaaltijd te nuttigen of u te laten verwennen aan het buffet.

VERWANT : Prevacid versus Prilosec: belangrijkste verschillen en overeenkomsten

Voorgeschreven medicijnen

Als uw maagzuur regelmatiger of ernstiger is en OTC-opties het niet verminderen, kunnen uw symptomen een teken zijn van een medische aandoening die gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) wordt genoemd. In dit geval heeft u mogelijk een doktersbezoek en voorgeschreven medicatie nodig. Dit zijn meestal sterkere versies van de OTC-merkopties, zoals Prilosec , Prevacid en Nexium .

GERD treft 20% van de Amerikanen. Het is geen toeval dat het de week voor Thanksgiving (17-23 november) is GERD Awareness Week . Als u symptomen van GERD heeft, maak dan nu een afspraak met uw zorgverlener of een gastro-enteroloog, zodat u maagzuurvrij kunt genieten van uw vakantiefeesten.

Veranderingen in levensstijl

Als u liever helemaal geen pillen gebruikt, zeggen veel mensen dat als u alleen eet totdat u vol zit, dit helpt om indigestie en brandend maagzuur te verminderen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan tijdens de feestdagen, maar als je er een gewoonte van maakt ruim voordat de kalkoen en vulling worden geserveerd, zul je het gemakkelijker vinden om niet te veel eten .

Het is ook een goed idee om te weten welke voedingsmiddelen uw brandend maagzuur veroorzaken en deze indien mogelijk te vermijden. Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze brandend maagzuur veroorzaken, zijn koffie, alcohol, frisdranken, gekruid voedsel, tomaten, chocolade, pepermunt, uien en vetrijk voedsel.

Het kan ook helpen om te voorkomen dat u een tijdje gaat liggen na het eten van uw maaltijd en in plaats daarvan ervoor kiest om te gaan wandelen. Dit bevordert de spijsvertering en helpt de zwaartekracht in uw voordeel te werken.

Geniet nu van de feestdagen - zonder gastro-intestinale klachten.