Hoofd >> Informatie Over Medicijnen >> Waarom zwangere vrouwen foliumzuur moeten gebruiken

Waarom zwangere vrouwen foliumzuur moeten gebruiken

Waarom zwangere vrouwen foliumzuur moeten gebruikenDrug Info Maternal Matters

Zodra u zwanger wordt, wordt het gezond houden van uw baby - voor en na de geboorte - uw topprioriteit. Omdat het welzijn van moeder en baby nauw met elkaar verbonden is, is een van de gemakkelijkste manieren om een ​​gezonde pasgeborene uit het ziekenhuis mee naar huis te nemen, door tijdens de zwangerschap goed voor jezelf te zorgen.

Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen, maar een van de meest overeengekomen tips voor een gezonde zwangerschap is om uw inname van foliumzuur . Tijdens de zwangerschap voldoende foliumzuur innemen ongeveer 50% van de neurale buisdefecten voorkomen , volgens de American Academy of Pediatrics (AAP).



Maar hoeveel foliumzuur moet u innemen tijdens de zwangerschap ... en wanneer moet u beginnen? Hier is een gids voor een van de meest essentiële voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap voor een gezonde baby.



Wat is foliumzuur?

Foliumzuur wordt aangetroffen als onderdeel van vitamine B en wordt door elke cel in het lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling. Een deel van de vitamine B9-familie, foliumzuur helpt uw ​​lichaam nieuwe cellen aan te maken waaronder huid, haar en rode bloedcellen (hierdoor kan het ook bloedarmoede helpen voorkomen). Haar belangrijk om foliumzuur in te nemen tijdens de zwangerschap , maar je hebt het echt nodig alle de tijd, niet alleen wanneer je een baby laat groeien!

Veel voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, sinaasappelsap en brood, zijn verrijkt met foliumzuur. Maar het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen die u dagelijks eet, zoals groene bladgroenten en bonen.



Foliumzuur voordelen

In de vroege stadia van de zwangerschap ondergaat een foetus grote veranderingen in groei en ontwikkeling. Een van de meest kritische is de ontwikkeling van de neurale buis, de structuur die uiteindelijk de hersenen, het ruggenmerg en de schedel van de baby wordt.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), de neurale buisvormen ergens tussen de 17e en 30e dag na de conceptie; als het tijdens dit ontwikkelingsstadium niet goed sluit, veroorzaakt het een neuraal buisdefect (NTD) zoals spina bifida of anencefalie. Beide aandoeningen zijn ernstig: hoewel de meeste baby's geboren met spina bifida overleven, kunnen ze fysieke of mentale handicaps hebben als gevolg van een onderontwikkeld ruggenmerg of ruggengraat - en anencefalie, een defect aan de bovenste neurale buis waardoor de hersenen zich niet goed kunnen vormen, is fataal.

hoe u weet dat u lactose-intolerant bent

Hoe eng dit ook klinkt, het goede nieuws is dat zorgverleners weten dat foliumzuursuppletie de beste manier is om deze tekorten tijdens de zwangerschap te voorkomen.



De dingen die we weten over neurale buisdefecten zijn betrouwbaar, zegt G. Thomas Ruiz, MD, een verloskundige in het MemorialCare Orange Coast Medical Center in Californië. Vrouwen met een tekort aan foliumzuur hebben een verhoogd risico op het baren van baby's met een neuraalbuisdefect.

In 2017 noemde de United States Preventive Services Task Force foliumzuurdeficiëntie een van de belangrijkste vermijdbare oorzaken van neurale buisdefecten, en beveelt het van harte aan aan alle vrouwen een zwangerschap plannen of in staat zijn om zwanger te worden. Omdat het geen echte bijwerkingen heeft, is foliumzuur een gemakkelijke manier om uw kansen op NTD's te verkleinen met een minimaal risico voor de gezondheid van u of uw baby.

Er kunnen zelfs een paar andere voordelen zijn aan het gebruik van foliumzuur tijdens de zwangerschap, hoewel ze niet goed zijn bestudeerd. De CDC meldt dat het het risico op andere geboorteafwijkingen, zoals gespleten gehemelte of lip- en hartafwijkingen, kan verminderen en bepaalde soorten kanker kan helpen voorkomen.



Foliumzuurdoseringen tijdens de zwangerschap

Volgens dr. Ruiz moet u tijdens de zwangerschap minimaal 400 microgram (of 0,4 milligram) foliumzuur per dag innemen. De meeste prenatale vitamines, voegt hij eraan toe, bevatten een hogere dosis van 800 microgram (0,8 milligram), wat een veilige dosering is (ook al is het twee keer zo veel als het minimum).

Er zijn een paar uitzonderingen op deze dosering. Als u een anti-epilepticum gebruikt, kan uw leverancier u instrueren om elke dag meer foliumzuur in te nemen. Dr. Ruiz zegt dat deze medicijnen een hoger risico op neurale buisdefecten met zich meebrengen. Volgens de Epilepsy Foundation moet u mogelijk nemen tot 4 milligram dagelijks foliumzuur als u ook medicijnen gebruikt om epileptische aanvallen te voorkomen. Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u meer dan de standaarddosis van 400 microgram per dag inneemt.

Dezelfde aanbeveling is van toepassing op vrouwen met een familiegeschiedenis van NTD's of die eerder een baby hebben gebaard, zegt Mary Jane Minkin, MD, een klinische professor in de afdeling Obstetrie, Gynaecologie en Reproductieve Wetenschappen aan de Yale University School. of Medicine.



Als u een baby heeft gehad met een neuraal buisdefect, zoals spina bifida, wilt u 4.000 microgram [of vier milligram] foliumzuur innemen voordat u zwanger wordt, raadt zij aan, maar het is belangrijk om dit met uw zorgverlener te bespreken voordat u begint. hoger dan standaard doses. Als u een eerder kind met defecten heeft gehad, is het belangrijk om met uw leverancier te praten voordat u opnieuw of vroeg in de zwangerschap zwanger wordt over prenatale aanbevelingen en screenings.

Wanneer moet u overwegen om uw inname van foliumzuur te beperken?

Aan de andere kant, als u een B-vitaminetekort , met name vitamine B12, moet u mogelijk uw dagelijkse inname van foliumzuur zorgvuldig beperken. Voor de overgrote meerderheid van de bevolking is er geen gevaar verbonden aan het innemen van te veel foliumzuur (u scheidt het teveel via uw urine af). Maar voor mensen die een tekort aan B12 hebben, kan het innemen van grote hoeveelheden foliumzuur uw zenuwfunctie permanent beschadigen, zegt dr.Ruiz - hoewel hij duidelijk maakt dat u meer dan 4 milligram per dag zou moeten innemen, wat atypisch is, tenzij u dat wel bent. met een verhoogd risico op NTD's. Als u een voorgeschiedenis van vitamine B-tekort heeft, is het belangrijk om met uw leverancier uw voedings- en aanvullende behoeften te bespreken voordat u zwanger wordt of aan het begin van de zwangerschap.

Wanneer moeten zwangere vrouwen foliumzuur gaan gebruiken?

Het makkelijke antwoord? ZSM.



Zodra een vrouw erachter komt dat ze zwanger is, moet ze minimaal beginnen, legt dr. Ruiz uit, hoewel je idealiter een tot drie maanden moet beginnen voordat je probeert zwanger te worden.

Gelukkig, aangezien veel van het voedsel dat we eten van nature rijk is aan foliumzuur of verrijkt met vitamines, werken veel vrouwen al met een basishoeveelheid foliumzuur in hun lichaam (ervan uitgaande dat ze gezond eten). Dr. Minkin zegt dat de gemiddelde Amerikaan krijgt ongeveer 140 microgram van foliumzuur alleen uit ontbijtgranen ... maar dat u toch moet overwegen om een dagelijkse multivitamine met 400 microgram foliumzuur. Alle vrouwen tussen de 13 en 50 jaar (leeftijden die in staat zijn tot voortplanting) moeten overwegen om dagelijks een multivitamine met 400 mcg foliumzuur in te nemen.

Aangezien veel zwangerschappen in dit land niet gepland zijn, is een goede algemene aanbeveling dat als u 100% van de tijd geen anticonceptie gebruikt, u waarschijnlijk wat extra foliumzuur moet nemen, legt ze uit.

Omdat de cruciale tijd voor de ontwikkeling van de neurale buis in de vroege zwangerschap ligt-vaak voordat de meerderheid van de vrouwen zelfs maar beseft dat ze zwanger zijn - als u wacht tot u een positief teken krijgt voor uw zwangerschapstest, kan dit betekenen dat u de tijd al hebt gemist om uw foliumzuurvoordelen in het eerste trimester te maximaliseren. Het is in het belang van alle seksueel actieve vrouwen in de vruchtbare leeftijd, het is in het belang van eventuele zwangerschappen dat u elke dag de minimaal aanbevolen hoeveelheid foliumzuur inneemt.

Hoe u meer foliumzuur in uw dieet kunt opnemen

Nu u weet hoe belangrijk het is om voldoende foliumzuur binnen te krijgen tijdens de zwangerschap, gaan we het hebben over hoe u meer van de goede dingen in uw dieet kunt opnemen.

  1. Neem multivitaminen . Als je op dit moment niet zwanger bent, maar je wilt er zeker van zijn dat je een goede basislijn van foliumzuur hebt, neem dan dagelijks een vitamine van 400 microgram. De meeste vitamines die voor vrouwen op de markt worden gebracht, bevatten 100% van de dagelijkse waarde van foliumzuur , maar controleer altijd het etiket om zeker te zijn.
  2. Neem een ​​goede prenatale vitamine als u zwanger bent . Uw leverancier kan een specifiek merk aanbevelen of u zelfs een recept geven, maar u kunt ook vrij verkrijgbare prenatale vitamines kopen. (Dr. Minkin beveelt de Vitafusion prenatale gom .)
  3. Drink sinaasappelsap . Een portie kan ongeveer voorzien 15% van de dagelijkse waarde van foliumzuur.
  4. Eet voedingsmiddelen met etiketten waarop staat dat ze dat zijn geweest verrijkt met foliumzuur , zoals ontbijtgranen, brood, meel, rijst, pasta en andere graanproducten.
  5. Eet voedingsmiddelen die van nature een hoog folaatgehalte hebben zoals eieren, asperges, spinazie, bananen, avocado's, broccoli, bonen, sinaasappels en noten.

Ter info: als u zwanger bent, moet u er ook zeker van zijn dat u een voedingssupplement gebruikt dat foliumzuur bevat - het is natuurlijk niet voldoende om een ​​of andere vorm van foliumzuur in uw dieet te verwerken. De CDC website heeft een aantal uitstekende bronnen voor foliumzuur en u kunt zelfs een quiz doen om uw foliumzuurkennis te testen!