Ben je verdrietig? Wanneer moet u een behandeling zoeken voor seizoensgebonden affectieve stoornis

Welzijn

Het is midden januari. De zon begint rond 16.00 uur onder te gaan. elke dag; de temperaturen komen met moeite boven de 35 graden uit. En het is de vierde dag op rij dat je thuiskomt van je werk, je joggingbroek aantrekt en op de bank gaat zitten om tv te kijken tot je in slaap valt.

Is het een geval van de winterse doldrums ... of iets ernstigers, zoals een seizoensgebonden affectieve stoornis?

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) - ook bekend als seizoensgebonden depressie - treft elk jaar ongeveer een half miljoen mensen in de Verenigde Staten, volgens de Cleveland Clinic . Het treft meestal in de late herfst en winter, maar kan ook in de zomermaanden voorkomen.

Als u zich door een seizoenswisseling somber voelt, kunt u als volgt weten wanneer u hulp kunt zoeken.

Hoe verschilt seizoensgebonden affectieve stoornis van klinische depressie?

Hoewel sommige mensen seizoensgebonden depressie afwijzen als niets meer dan de winterblues, is het nog steeds een depressieve stemmingsstoornis - het wordt toevallig veroorzaakt door veranderingen in de seizoenen, zegt psychiater Arpit Aggarwal, MD van de University of Missouri Health Care.

Bij het diagnosticeren van een patiënt met een seizoensgebonden affectieve stoornis, kijken zorgverleners naar het verband tussen seizoenspatronen en uw gedragsveranderingen, activiteiten en algehele gemoedstoestand.

[SAD] kan worden gediagnosticeerd als er in de afgelopen twee jaar ten minste twee episodes van ernstige depressie (waarbij elke episode minstens twee weken duurt) zich hebben voorgedaan, zegt dr. Aggarwal.

Met andere woorden, het ervaren van vermoeidheid, verlies van eetlust of weinig energie gedurende een paar dagen achtereen is waarschijnlijk geen depressie - maar als uw symptomen aanhouden of zich seizoensgebonden voordoen, heeft u mogelijk te maken met meer dan een tijdelijke inzinking.

Symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis

Het is niet altijd gemakkelijk om de symptomen van depressie bij jezelf te herkennen, vooral niet in de winter, wanneer bijna iedereen wil hurken en in bed wil blijven. Volgens Dr.Aggarwal zijn dit de meest voorkomende symptomen van ernstige depressie die kunnen optreden bij SAD:

• zich bijna elke dag depressief of neerslachtig voelen;
• een verlies van interesse in activiteiten die u vroeger leuk vond;
• een verlies van energie of eetlust;
• veranderingen in slaapgewoonten of slaapproblemen;
• moeite met concentreren;
• zich traag of geagiteerd voelen;
• en schuldgevoelens of gedachten over de dood of zelfmoord.

Het is ook belangrijk op te merken dat sommige SAD-symptomen variëren afhankelijk van het seizoen.

Het meest voorkomende type seizoensdepressie dat in de winter optreedt, presenteert zich meestal met meer slaap en eetlust, gewichtstoename en weinig energie, zegt Aggarwal, terwijl seizoensgebonden depressie die in de zomer optreedt, kan bestaan ​​uit een droevige of prikkelbare stemming, verlies van eetlust en gewicht, agitatie, en slapeloosheid.

Oorzaken van seizoensgebonden affectieve stoornissen

Hoewel we ons er meestal niet van bewust zijn, is ons lichaam sterk afgestemd op onze omgeving. Als de seizoenen veranderen, veranderen ook veel van de dingen om ons heen - maar de belangrijkste van die veranderingen is de hoeveelheid zonlicht die we elke dag ontvangen.

De beschikbaarheid van zonlicht speelt een grote rol bij het veroorzaken van seizoensdepressies, aangezien mensen die verder van de evenaar wonen meer kans hebben op het [ontwikkelen van] seizoensdepressie, zegt dr. Aggarwal. Veranderingen in de beschikbaarheid van zonlicht kunnen hormonen zoals serotonine en melatonine [en ook uw] circadiane ritme beïnvloeden. Een studie ontdekte dat SAD kan optreden wanneer de vitamine D-opslag laag was, mogelijk als gevolg van verminderde blootstelling aan zonlicht.

Al deze risicofactoren, volgens de Mayo Clinic , kan bijdragen aan SAD en winterdepressie: Melatonine reguleert uw slaappatroon, terwijl serotonine een hersenstof is die de stemming beïnvloedt. Verlaagde hoeveelheden van beide kunnen depressieve episodes veroorzaken, evenals de verstoring van de biologische klok en gebruikelijke routine van uw lichaam.

Hoe zit het met zomerse depressie, als er een overvloed aan zonneschijn is? Aggarwal zegt dat er een theorie is dat verhoogde pollenaantallen en allergieën tijdens de lente en zomer SAD kunnen veroorzaken, hoewel het een theorie is die nog niet volledig wordt begrepen.

Met name is er ook een genetische component van SAD, waarvan is vastgesteld dat deze in gezinnen voorkomt - en helaas zijn sommige mensen met een familiegeschiedenis van depressie gewoon vatbaarder dan anderen. Volgens de Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid , kunnen vrouwen en jonge volwassenen, mensen die ver van de evenaar wonen en mensen met een voorgeschiedenis van depressie of bipolaire stoornis, in hogere mate SAD ervaren.

Hulp krijgen: Seizoensgebonden behandeling van affectieve stoornissen

Hoewel seizoensgebonden depressie kan komen en gaan, is het niet nodig om te lijden totdat de seizoenen weer veranderen. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar voor alle soorten depressie, zoals het nemen van antidepressiva en het krijgen van counseling, praattherapie of cognitieve gedragstherapie (CGT) van een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Er is zelfs één behandeling die uitsluitend wordt voorgeschreven voor seizoensgebonden vormen van depressie: lichttherapie ook wel fototherapie genoemd. Dr. Aggarwal zegt dat dit meestal de eerste behandelingslijn is voor seizoensgebonden depressie en dat het blootstelling aan fel licht inhoudt na het ontwaken met een speciale lichtbak. Het wordt als veilig beschouwd en kan thuis worden geïmplementeerd met milde bijwerkingen . Het kan de symptomen voor bijna de helft van de mensen met SAD niet volledig elimineren, aldus de Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid . Maar het kan de symptomen helpen verbeteren, vooral in combinatie met andere therapieën.

Sommige artsen raden een vitamine D-supplement aan voor patiënten met een laag gehalte aan zonnevitamine. Maar, Onderzoek over de doeltreffendheid ervan als behandeling heeft gemengde resultaten opgeleverd.

Uiteindelijk is het belangrijk om te onthouden dat een paar dagen verdrietig of ongeïnspireerd zijn tijdens de wintermaanden normaal kan zijn, maar worstelen om te functioneren, zich hopeloos voelen of zelfmoordgedachten hebben is dat niet.

Als u zich meer dan twee weken achter elkaar verdrietig voelt en het uw dagelijkse bezigheden begint te verstoren, moet u met uw huisarts of een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg praten om te zien of er meer hulp nodig is, adviseert Dr. Aggarwal.

Gezonde slaapgewoonten, aerobe oefeningen en dagelijkse wandelingen hebben allemaal een positieve invloed op mensen met SAD. In sommige gevallen hebben antidepressiva een algehele symptomatische verbetering laten zien.

Bezoek de website voor meer informatie over het zoeken naar hulp of behandeling voor depressie Nationale Alliantie voor geestelijke gezondheid of bel de Drugsmisbruik en administratie voor geestelijke gezondheidszorg hulplijn op 1-800-662-HELP. Als u of iemand die u kent aan suïcidale gedachten lijdt, bel dan de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-8255 of bezoek de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling.