Hoofd >> Welzijn >> De beste apps om te helpen bij het beheer van de geestelijke gezondheid

De beste apps om te helpen bij het beheer van de geestelijke gezondheid

De beste apps om te helpen bij het beheer van de geestelijke gezondheidWelzijn

Hoewel moderne technologie vaak wordt verguisd als een negatieve invloed, zijn er enkele manieren waarop het ons dagelijks leven daadwerkelijk kan verbeteren. Voorbeeld: apps voor geestelijke gezondheid.





Zelfs professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn begonnen met het aanbevelen van apps bij de behandeling van patiënten. Als expert in de geestelijke gezondheidszorg die meer dan 20 jaar een privépraktijk heeft gehad, vind ik het geweldig om te zien hoe technologie wordt gebruikt om de toegang tot de geestelijke gezondheidszorg betaalbaarder en schaalbaarder te maken, zegt Caroline Leaf, Ph.D. , een neurowetenschapper, auteur en deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid.



We hebben allemaal telefoons en in plaats van tijd te besteden aan klagen over hoe gevaarlijk technologie is, zouden we moeten kijken hoe we technologieplatforms kunnen gebruiken om mensen te helpen die misschien niet de tijd, het geld of de motivatie hebben om geestelijke gezondheidszorg te zoeken, voegt ze eraan toe. Hoewel een app geen vervanging mag zijn voor een goede behandeling voor de geestelijke gezondheidszorg, kan het wel een nuttige hulpbron zijn.

Als het gaat om het aanbevelen van apps aan patiënten, zegt Sean Paul, MD, eigenaar van nowpsych.com , stelt dat hun kracht ligt in hun eenvoud. Er zijn een heleboel websites met veel informatie. Te veel informatie is vaak overweldigend en angstaanjagend. Met apps hebben mensen snel toegang tot beknopte informatie en handige tips.

Als het om apps gaat, is er zeker geen gebrek aan keuze. De volgende lijst bevat enkele van de best beoordeelde en meest gedownloade apps die beschikbaar zijn op iPhone en Android, geprezen door zowel professionals als gebruikers.



De beste apps voor geestelijke gezondheid

1. Headspace

Met een beoordeling van 4,8 sterren (en 77,6K beoordelingen) is Headspace een van de topapps in de categorie Gezondheid en fitness van de App Store. Het is voornamelijk een meditatie-app die tot doel heeft stress te verminderen en mindfulness te vergroten. Het heeft een verscheidenheid aan functies, waaronder geleide meditaties en video's. Hoewel de app gratis is, kunnen gebruikers betalen voor meer functies en niveaus die gaandeweg kunnen worden ontgrendeld. Download op het App Winkel en Google Play .

VERWANT : Beste apps voor receptherinnering

2. Kalm

Calm is momenteel de nummer 1 app in de categorie Gezondheid en fitness in de App Store. Bovendien werd het door Apple beoordeeld als de beste app van 2017 en heeft het 66.000 overwegend gunstige recensies. De Calm-app heeft een verscheidenheid aan tools en geleide meditaties, en bevat kalmerende beelden en achtergrondruis. Het heeft ook een kalender om meditaties bij te houden. Net als de meeste andere apps op deze lijst, is de Calm-app gratis, maar er zijn extra functies die toegankelijk zijn via maandelijkse abonnementsbetalingen. Download op het App Winkel en Google Play .



3. Spreekruimte

Door gebruikers rechtstreeks in contact te brengen met erkende therapeuten, is Talkspace gebaseerd op een abonnementssysteem en er zijn verschillende niveaus waartoe u toegang hebt voor geïndividualiseerde, een-op-een ondersteuning. Het kan behoorlijk prijzig worden en Talkspace-therapeuten accepteren geen verzekeringen. Als u echter geen verzekering heeft, is de prijs redelijk in vergelijking met persoonlijke therapie. Het feit dat het toegankelijk is vanuit huis en via berichten kan voor sommigen een verkoopfunctie zijn, en volgens de website van Talkspace , kan de service worden gedekt door bepaalde hulpprogramma's voor werknemers of door verzekeringsuitkeringen. Download op het App Winkel en Google Play .

4. Sanvello (voorheen Pacifica)

De Sanvello-app, voorheen Pacifica genaamd, is een evidence-based oplossing gemaakt door psychologen die klinisch gevalideerde technieken gebruikt, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), een soort psychotherapie waarvan is aangetoond dat deze bijzonder effectief is bij stress, angst en depressie. De app levert CBT-therapie via een reeks verschillende activiteiten, media en tools voor de gebruiker. Hoewel de app gratis te downloaden is, zijn premiumfuncties beschikbaar op abonnementsbasis. Download op het App Winkel en Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes is een andere app die CGT gebruikt om de gebruiker te helpen vooruitgang te boeken in het veranderen van negatieve denkpatronen. Deze app werkt als een dagboek om stemmingen op een eenvoudige en ongecompliceerde manier bij te houden. Deze gebruiksvriendelijke app kost $ 4,99; Dat kan echter een kleine prijs zijn als het helpt bij het verbeteren van denk- en stemmingspatronen. Download op het App Winkel .



6. Geluk

Happify is een leuke app die is ontworpen om te helpen bij stress en zorgen. Het bevat games en activiteiten die zijn ontworpen om de gebruiker te helpen bij een reeks verschillende tracks (of doelen, zoals zelfvertrouwen en omgaan met stress). Het uiteindelijke doel is om patronen te veranderen en gezondere gewoonten te ontwikkelen. Het is gratis; Er zijn echter betaalde niveaus die meer functies bieden. Download op het App Winkel en Google Play .

In een wereld waar we het drukker hebben dan ooit, kan de mogelijkheid om toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidsprogramma's binnen handbereik van onschatbare waarde zijn.



Volgens Leaf: uiteindelijk is een app een tool in een toolkit om te helpen bij psychische problemen en moet deze worden gebruikt naast therapie, goede voeding en lichaamsbeweging, en gemeenschapsgerichte initiatieven. Als u uw geestelijke gezondheid dagelijks wilt beheren, kan het proberen van een app een goede eerste stap zijn naar een gezonder, rustiger leven.

Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Probeer te praten met uw huisarts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hoewel een app niet de enige behandelmethode zou moeten zijn voor mensen met een vastgestelde diagnose van de geestelijke gezondheid, kan uw provider u helpen beslissen wat voor u geschikt is.