Hoofd >> Nieuws, Wellness >> Kijk wat deze 10 steden tot de gezondste van Amerika maakt - en hoe u deze kunt repliceren, waar u ook bent

Kijk wat deze 10 steden tot de gezondste van Amerika maakt - en hoe u deze kunt repliceren, waar u ook bent

Kijk wat deze 10 steden tot de gezondste van Amerika maakt - en hoe u deze kunt repliceren, waar u ook bentNieuws

Waar u woont, kan veel zeggen over uw gezondheid en levensstijl. Met andere woorden, gewoon een huis kennen postcode kan inzicht geven in het algehele welzijn van een populatie. Maar dat betekent niet dat je de focus van je gemeenschap op gezondheid (of het gebrek daaraan) van invloed moet zijn op die van jezelf.





Of een gemeenschap is ontworpen om toegang te bieden tot openbaar vervoer, gezonde voeding, veilige huisvesting en openbare ruimtes die welzijn aanmoedigen, kan een grote impact hebben op de gezondheid, aldus de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC). Als je bijvoorbeeld in de buurt van je werk of school woont, loop je daar waarschijnlijk naartoe. Of, als er parken in de buurt zijn, ben je daar misschien actief.



Aan de andere kant, wanneer uw gemeenschap niet geef prioriteit aan deze dingen, het kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke fitheid. Alleen al wonen in de buurt van een snelweg, weg van groen, kan een lagere luchtkwaliteit betekenen, wat bijdraagt ​​aan gezondheidsproblemen zoals astma of hart- en vaatziekten. Lichamelijke fitheid en het risico op chronische ziekten zijn van invloed op hoe lang u zult leven of op uw levensverwachting. Als de gemeenschap waarin u leeft geen prioriteit geeft aan uw gezondheid, kan dat uw levensduur verkorten, maar dat hoeft niet.

VERWANT: Hoe gezond is uw toestand?

Gezondste steden van Amerika

Wallethub geanalyseerd hoe locatie de gezondheid beïnvloedt door te onderzoeken op welke plaatsen welzijn wordt bevorderd - door toegang te bieden tot gezond voedsel, goedkope gezondheidszorg of goed onderhouden recreatiegebieden. Dit zijn volgens hun onderzoek de top 10 van gezondste Amerikaanse steden:



  1. San Francisco, Californië
  2. Seattle, Washington
  3. San Diego, Californië
  4. Portland, Oregon
  5. Washington, D.C.
  6. New York, New York
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, Californië
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

De meest ongezonde steden van Amerika

De kwaliteiten van de gezondste steden stonden in schril contrast met de steden die het laagst op de lijst stonden.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith, Arkansas
  3. Augusta, Georgië
  4. Huntington, West Virginia
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis, Tennessee
  7. Shreveport, Louisiana
  8. Gulfport, Mississippi
  9. Laredo, Texas
  10. Brownsville, Texas

Factoren voor gezondheid per postcode

De gezondste steden in de Wallethub-analyse hebben een aantal dingen gemeen: kosten van levensonderhoud, oefenruimtes, toegang tot gezond voedsel en goedkope gezondheidszorg. Als alternatief hadden de meest ongezonde locaties de neiging om hogere armoedecijfers te hebben, minder toegang tot plaatsen om te bewegen en gezond te eten, en meer belemmeringen voor de gezondheidszorg. Dit zijn de factoren die een gezonde stad versus een ongezonde stad bepalen.

Kosten van levensonderhoud

Goedkopere buurten hebben vaak de elementen - of het ontbreken daarvan - die bijdragen aan een slechte gezondheid. Dit betekent dat gemeenschapsontwerp is gekoppeld aan inkomen (hoeveel u zich kunt veroorloven om voor huisvesting te betalen) en kosten van levensonderhoud (de kosten die gepaard gaan met het leven in een bepaald gebied en het krijgen van gezondheidszorg daar).



Met name alle topsteden zijn gebieden met hoge kosten van levensonderhoud. Op de nummer 1 plek is bijvoorbeeld San Francisco, waar de gemiddelde kosten van een appartement met één slaapkamer $ 3.629 bedragen. Slechts 9% van de inwoners wordt als een laag inkomen beschouwd en het mediane gezinsinkomen is $ 87.701, wat hoog is, gezien het overweldigende aantal daklozen.

De steden verderop op de lijst - de steden die als de meest ongezonde worden beschouwd - hebben veel lagere kosten van levensonderhoud. Detroit staat bijvoorbeeld op de 165e plaats op de lijst van 175 steden. De gemiddelde kosten van een eenkamerappartement in Detroit bedragen $ 1.100, en 33,4% van hun bevolking leeft in armoede.

Oefenruimten

De Global Wellness Institute definieert wellness als het actief nastreven van activiteiten, keuzes en levensstijlen die leiden tot een holistische gezondheidstoestand. Het streven naar welzijn kan worden bemoeilijkt door factoren zoals milieu- of geografische barrières (denk-extreem weer of misdaad), kosten, sociaal stigma en tijdsbeperkingen. Of het kan worden geholpen met een verscheidenheid aan plaatsen om actief te zijn. De gezondste steden bieden enkele van de meeste toegang tot oefenruimtes. De meest ongezonde steden hebben een van de minste.



Fitnesscentra

Met bewoners die gemakkelijk toegang hebben tot 16 fitnesscentra per vierkante mijl het is geen wonder dat San Francisco bovenaan de lijst staat. Een studie van vijf jaar toonde aan dat 21% tot 23% van de Californiërs dagelijks aan lichaamsbeweging doet, wat hoger is dan in de meeste staten, terwijl uit statistieken van Mississippi blijkt dat 32% van de bevolking van de staat is fysiek inactief.

Dezelfde studie koppelt lichaamsbeweging aan uw inkomensniveau en laat een stijging zien met uw opleiding (wat vaak leidt tot een hoger inkomen). Dit helpt te verklaren waarom deze steden met hogere kosten van levensonderhoud gemakkelijker een goede gezondheid nastreven.

Groene ruimtes

Deze factor bestaat uit beloopbare ruimte, groene ruimte en luchtkwaliteit. Luchtverontreiniging en geluidsoverlast zijn doorgaans dieper in de grote steden, maar de toevoeging van groen zou een positief effect hebben. EEN 2019 studie onthulde dat toegang hebben tot een groene ruimte, zelfs als je ernaar kijkt, fysiologische stress vermindert, wat een belangrijke factor is bij veel cardiometabole Gezondheid bedenkingen. De multisensorische ervaring van het zijn in een met gras begroeid park is uitstekend geschikt om een ​​gevoel van welzijn te bevorderen en beweging aan te moedigen.

De top vijf steden staan ​​terecht in de top 10 voor groene ruimte, want ze bieden allemaal wandelpaden, fietspaden, uitzichten op het water en wandelingen, en beschermde parken. Helemaal onderaan de lijst, Brownsville, Texas, is een grensstad met een onderontwikkelde waterkant, een gebied dat doorgaans wandelpaden, groen en recreatie biedt. Een ontwikkelde waterkant stimuleert ook duurzaamheidsinspanningen. Gelukkig voor de bewoners ondergaat de stad een enorm revitaliseringsproject .

Toegang tot gezonde voeding

Het is moeilijker om gezond te eten als u geen toegang heeft tot een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in uw buurt, of betrouwbaar vervoer om het te gaan halen. De meeste steden hebben voedselwoestijnen - gebieden waar het moeilijk is om gezond en betaalbaar voedsel te kopen - waar je doorgaans gezinnen met een laag inkomen zult vinden, maar sommige hebben initiatieven genomen om de kloof te dichten. Bijvoorbeeld San Francisco's Task Force Voedselzekerheid heeft ervoor gezorgd dat gezinnen met een laag inkomen of mensen in voedselwoestijnen toegang hebben tot kwaliteitskeuzes. De steden met hogere kosten van levensonderhoud hebben doorgaans betere systemen om voedselonzekerheid voor de meerderheid van de bevolking te verhelpen, met behulp van goede transportsystemen, voedselvoorraden en meer voedselmarkten.

Jen Tang, MD, internist in Lawrenceville, New Jersey, heeft geoefend in de hogere middenklasse, daarna in arme gebieden op slechts een halfuur rijden, en ze heeft gezien hoe je postcode je toegang kan veranderen. Het is heel gemakkelijk om in uw kantoor te zien [patiënten die] hun medicijnen niet nemen of het eten van het dieet dat ik heb voorgeschreven, legt ze uit. We maken ons daar allemaal schuldig aan, maar bij veel patiënten is het gemakkelijk om de complexe problemen over het hoofd te zien van wat hen in de weg kan staan. Een belangrijke factor voor haar patiënten was het vervoer. Zonder auto of toegang tot een betrouwbare bus- of treinroute hebben patiënten moeite om in hun basisbehoeften te voorzien.

Wanneer transport een probleem is, krijgt gemak prioriteit. Voor iemand die worstelt met voedselzekerheid op het platteland, is vers voedsel misschien nog verder weg. Zonder een auto of een consistente busroute is een supermarkt bij een benzinestation misschien de enige optie voor boodschappen. Soms verkopen deze kleinere winkels hun artikelen tegen een hogere prijs. Ze bieden misschien geen verse producten aan, maar leveren in plaats daarvan verpakte artikelen met een hoog suikergehalte en een hoog natriumgehalte. Gezinnen die in deze gebieden wonen, hebben meer kans op zwaarlijvigheid, omdat ongezond voedsel het enige beschikbare voedsel is. Op locaties met lagere kosten van levensonderhoud is de kans kleiner dat er hulp beschikbaar is voor gezinnen die zich geen gezond voedsel kunnen veroorloven. In Detroit bijvoorbeeld 48% van de inwoners worden als voedselonzeker beschouwd en 30.000 hebben geen toegang tot een full-line kruidenier.

Gezondheidszorg

Het is geen toeval dat inwoners van de meest ongezonde steden worden geconfronteerd met belemmeringen voor kwaliteitsvolle gezondheidszorg. De kosten zijn op veel plaatsen een belangrijke factor, met veel plaatsen onderaan in staten die niet deelnamen aan de Medicaid-uitbreiding , die de zorgkosten voor mensen met een lager inkomen zouden beheersen. Onverzekerd of onderverzekerd zijn, kan een directe invloed hebben op iemands vermogen om vroege interventies te ondergaan voor ernstige aandoeningen zoals diabetes en hypertensie, die verband houden met obesitas.

VERWANT: Wat u moet weten over de Medicaid-wijzigingen van dit jaar

Levensverwachting per postcode

Volgens de Robert Wood Johnson Foundation , de meest gezonde steden hebben ook de beste levensverwachting. In San Francisco is de gemiddelde levensverwachting 85, wat ruim boven het nationale gemiddelde ligt. Gulfport, Mississippi, een van de meest ongezonde metro's van het land, heeft een levensverwachting van slechts 75,19 jaar.

Hoe scoort uw regio? Vul je postcode in hier om te bepalen hoe de levensverwachting van uw regio zich verhoudt tot het nationale gemiddelde. Vergelijk dat eens met de lijst van Wallethub, die de 175 beste steden in de Verenigde Staten rangschikt.

VERWANT: Het meest populaire voorgeschreven medicijn in elke staat

Stappen om uw gezondheid te verbeteren, ongeacht waar u woont

Het maakt niet uit waar uw stad op de lijst staat, hier zijn vijf stappen die u kunt nemen om een ​​gezonde levensstijl te cultiveren.

  1. Bereken uw wekelijkse boodschappenbudget voordat je naar de winkel gaat. Zoek naar winkelverkopen en kortingsbonnen om de kosten van duurdere artikelen te verlagen.
  2. Maak een familiemenu voor de week . Ongeacht waar u woont, het van tevoren plannen van uw maaltijden kan u tijd en geld besparen en u helpen een gezond voedingspatroon te behouden, zegt Jaime Coffino , Ph.D., MPH, een klinisch psycholoog in New York City.
  3. Maak een lijst voordat u boodschappen gaat doen - en houd u eraan . Op die manier kom je niet in de verleiding om extra snacks te kopen (wat goed is voor je gezondheid en je portemonnee). Het kiezen van gezonde voedingsopties kan moeilijk zijn als je omringd bent door een overvloed aan ongezonde voedingsopties, zegt Coffino. Als je het gevoel hebt dat je constant wordt verleid door je eetomgeving, kan het nuttig zijn om specifieke en haalbare doelen te stellen met betrekking tot je gezondheid om jezelf verantwoordelijk te houden.
  4. Bepaal of u in aanmerking komt voor een uitkering van de overheid via de Hulpprogramma voor aanvullende voeding (SNAP). Dit programma kan u helpen bij het kopen van boodschappen. Als bijkomend voordeel mag 90% van de SNAP-deelnemers hun voordelen nu gebruiken om online boodschappen te doen.
  5. Train thuis. Het is mogelijk om lichaamsbeweging te krijgen met alleen een internetverbinding - geen luxe apparatuur of lidmaatschap van een sportschool vereist. Virtuele trainingen komen steeds vaker voor tijdens de COVID-19-pandemie, en veel zijn mogelijk vanuit uw woonkamer, zonder greenspace of sportschool. Er zijn veel gratis trainingen online beschikbaar die u kunnen helpen actief te blijven. Zorg ervoor dat u een activiteit kiest die u leuk vindt en zoek naar gratis lessen die online beschikbaar zijn.

VERWANT: 15 snelle tips om fit en gezond te blijven

Door slim te winkelen en thuis te bewegen, kunnen Amerikanen hun eigen welzijn een boost geven, zelfs als hun stad niet de ideale omstandigheden biedt voor een gezond leven.