Hoofd >> Gezondheid >> Navy SEAL-training van begin tot eind

Navy SEAL-training van begin tot eind



Toneelstuk

VideoVideo over de training van de marinerob van begin tot eind2014-06-02T19:40:59-04:00

Dit is een volledige Navy SEAL-training, gefilmd in het speciale oorlogscentrum van de marine in San Diego. Navy SEALs staan ​​bekend om hun fysieke fitheid omdat ze deze nodig hebben om hun werk goed te doen. Zoals de instructeur in deze trainingsvideo van 50 minuten zegt: Navy SEALS voeren speciale operaties en clandestiene operaties uit waarvoor SEAL's in topconditie moeten zijn om te slagen en te overleven tijdens hun missies.





Deze training is dus niet alleen bedoeld om er goed uit te zien op het strand of om geweldige buikspieren te krijgen, het is ook voor echte kracht, uithoudingsvermogen en prestaties.



* Onthoud dat training PROGRESSIEF moet zijn. Dus haast je niet om deze zware training te voltooien als je nog niet in goede vorm bent. Als je aan je conditie werkt, kun je deze training misschien opsplitsen in delen die je op verschillende dagen doet. Als je deze hele workout kunt doen (indrukwekkend!), dan raadt de SEAL-instructeur in de video aan om dit twee keer per week te doen met een hardloop- of zwemprogramma.

En stop alsjeblieft als je je ziek of misselijk voelt.


NAVY SEALS Trainingsplan:

Opwarmen:



Jumping jacks
Windmolens
Strekt zich uit

Trekoefeningen:

Pull-ups (dichte grip en brede grip)
Chin-ups (dichte grip en brede grip)



Push-oefeningen:

Dips op een bar
Opdrukken
Tricep (driehoek) push-ups
Push-ups met brede arm
Duikbommenwerper push-ups

buik:



Sit ups
Sit-ups met gekruiste armen
Flutter trappen
Snelle halve sit-ups
Cruncher sit-ups
Hagedis stretch
Atoom sit-ups
Goedemorgen lieverds (hoofd en nek omhoog, benen van de grond geheven, benen snel openen en sluiten)
Nek strekken

Poten:



Lunges
Squats
Charlie Chaplins (snelle kuitliften)


Lees meer van Heavy



Top 4 beste tips voor het metabolisme van experts voor gewichtsverlies

Lees meer van Heavy



TRAINING: Vetverbrandende Tabata-routine van 4 minuten

Lees meer van Heavy

VIDEO: De beste training voor buikspieren