Ooggezondheid 101: Hoe u het gezichtsvermogen beschermt en uw ogen gezond houdt

Gezondheidsvoorlichting Deze negen stappen - van dieet tot medicatie - kunnen u helpen uw gezichtsvermogen te beschermen.

Van lezen tot werken aan de computer en autorijden: het zicht speelt een belangrijke rol in uw dagelijkse leven. Het nemen van maatregelen om de gezondheid van uw ogen te beschermen, is belangrijk. Simpele dingen zoals jaarlijkse oogonderzoeken, het verkorten van de schermtijd en het dragen van een zonnebril kunnen allemaal helpen om zichtproblemen te voorkomen.

Tekenen van oogproblemen

Als u een van deze symptomen opmerkt, maak dan een afspraak met uw optometrist of oogarts:

• Wazig zicht
• Droge ogen
• Oogallergieën
• Drijvers
• Vermoeide ogen
• Tunnelvisie
• Moeilijkheden om 's nachts te zien, vooral tijdens het rijden

Regelmatige zichtcontroles kunnen helpen om zichtproblemen in een vroeg stadium op te sporen en te corrigeren, voordat ze tot permanente problemen leiden.

Oorzaken van oogproblemen

Er zijn drie hoofdcategorieën die de gezondheid van het oog kunnen schaden.

Technologie

Met sociale media, videoconferenties en binge-watching tv-shows, zeggen onderzoeken dat veel Amerikanen bijna de helft van hun dag naar een scherm staren, vooral tijdens de COVID-19-pandemie. Al die tijd die u online doorbrengt, kan leiden tot droge ogen. Het risico op droge ogen neemt ook toe naarmate u ouder wordt.

Bijwerkingen van medicijnen

Hoewel uw arts en apotheker recepten kunnen aanbevelen om u te helpen uw gezichtsvermogen te beschermen, is het ook belangrijk om op de hoogte te zijn van medicijnen die zichtproblemen kunnen veroorzaken.

OTC-antihistaminica kunnen het oogoppervlak uitdrogen, zegt Selina McGee , doctor in de optometrie, oprichter van Precision Vision in Edmond, Oklahoma. Aangezien sommige voorgeschreven medicijnen het gezichtsvermogen kunnen beïnvloeden, is het belangrijk om alle voorgeschreven medicijnen en vrij verkrijgbare medicijnen te delen met hun oogzorgspecialist en / of apotheker.

Daarnaast, Jeff Kegarise , board-gecertificeerde optometrist bij Cool Springs Eye Care in Franklin, Tennessee, zegt dat medicijnen voor blaascontrole en medicijnen tegen misselijkheid bijzonder uitdrogen en problematisch zijn voor het oogoppervlak. Decongestiva, bepaalde bloeddrukmedicijnen en antidepressiva kunnen ook bijdragen aan droge ogen, zegt Dr. Kegarise.

Allergenen

Jeukende, rode en gezwollen ogen kunnen het gevolg zijn van blootstelling aan pollen, huidschilfers van huisdieren, rook en parfum. Dr. McGee zegt dat allergische reacties ook het gevolg kunnen zijn van make-up en huidverzorgingsproducten. Ze raadt aan om te kijken naar ingrediënten in make-up en reinigingsmiddelen die kunnen leiden tot problemen met de gezondheid van het oogoppervlak. Deze omvatten talk, lood, selenium, nikkel, minerale olie, natriumlaurylsulfaat, en meer .

Hoe kan ik mijn ooggezondheid controleren?

Als u oogpijn heeft of andere symptomen die niet binnen een dag of twee verdwijnen, maak dan een afspraak met een optometrist of oogarts.

Op uw afspraak zal uw arts vragen stellen over uw medische geschiedenis om te zien of u lijdt of een hoger risico loopt op aandoeningen zoals diabetes, de ziekte van Grave of hoge bloeddruk die uw gezichtsvermogen kunnen beïnvloeden.

Uw zorgverlener zal u vervolgens door een reeks oogtesten leiden om uw pupilreacties te controleren, hoe goed u een oogdiagram kunt lezen en delen van uw ogen te onderzoeken, waaronder het netvlies, het hoornvlies, de iris en de lens. Uw zorgverlener kan ook de vloeistofdruk in uw ogen testen om te controleren glaucoom , een ziekte die de oogzenuw beschadigt. Hoewel glaucoom vaker voorkomt naarmate mensen ouder worden, kan verlies van het gezichtsvermogen vaak worden voorkomen door routinematige oogonderzoeken en vroege behandeling.

VERWANT: Wat u moet weten over diabetische retinopathie

Hoe het gezichtsvermogen te beschermen en de gezondheid van het oog te verbeteren

Deze tips kunnen helpen om het gezichtsvermogen te beschermen en toekomstige oogproblemen te voorkomen.

1. Plan regelmatige oogonderzoeken

Het handhaven van een goede gezondheid van het oog begint met een uitgebreid onderzoek naar de gezondheid van het oog en het gezichtsvermogen, inclusief een algemeen overzicht van de systemische medische geschiedenis, medicatie, omgeving, symptomen en hoe u uw ogen gebruikt.

Nauwkeurige inspectie van de ooglidklieren, inclusief beeldvorming, is essentieel, zegt dr. Kegarise. Elk decennium van het leven brengt meer algemene preventieve en corrigerende behoeften op het gebied van ooggezondheid met zich mee. Praat met uw oogarts die goed thuis zou moeten zijn in het aanbevelen van preventieve en / of curatieve behandelingen die op u als patiënt zijn afgestemd.

2. Krijg geïndividualiseerde aanbevelingen

Uw arts kan ook bepalen of u baat zou kunnen hebben bij oogmedicatie op recept. De meeste OTC-medicijnen voor droge ogen zijn gewoon krokodillentranen of aanvullende glijmiddelen die tijdelijk een extra hoeveelheid water aan de tranen toevoegen, voorgeschreven druppels zorgen voor smering en / of stoppen de ontsteking op het oppervlak van het oog, een hoofdoorzaak van symptomen, zegt Dr. Kegarise. Receptdruppels kunnen de oorzaak van het probleem van het oogoppervlak aanpakken.

Of antihistaminische oogdruppels kunnen worden aanbevolen om te helpen bij allergische reacties zoals rode en jeukende ogen. Vorig jaar keurde de Food and Drug Administration (FDA) voorgeschreven oogdruppelmedicijnen goed, Patanol en Pataday , beschikbaar zijn voor aankoop zonder recept in apotheken.

3. Overweeg kunstmatige tranen

Vernieuw digitaal is een nieuw glijmiddel zonder recept dat is geformuleerd om specifiek uitdroging en irritatie te verlichten die kunnen optreden bij langdurige schermtijd, zegt Dr. McGee. Ik raad aan om het twee tot vier keer per dag te gebruiken om het oogoppervlak te ondersteunen en om te helpen bij droge ogen die verband houden met onze huidige digitale wereld.

4. Geef uw ogen rust

Dr. McGee raadt aan om de 20/20-regel te oefenen wanneer je tijd doorbrengt voor een scherm.Kijk voor elke 20 minuten schermtijd gedurende ten minste 20 seconden naar iets 20 voet afstand, zegt Dr. McGee. Onthoud ook omknipperen omdat studies hebben aangetoond dat we minder knipperen als we naar een scherm kijken.

5. Oefen goede voeding

Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen kan ook een grote bijdrage leveren aan het beschermen van uw gezichtsvermogen. De American Academy of Ophthalmology raadt aan om een ​​dieet met weinig vet en rijk aan fruit, groenten en volle granen te eten om uw gezichtsvermogen te behouden. Enkele bijzonder goede voedingsmiddelen voor de gezondheid van de ogen zijn onder meer vis, oranjekleurige groenten, citrusvruchten, bladgroenten en bonen. Als u niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt via uw dieet, overleg dan met uw arts over het aanvullen met vitamines.

6. Neem vitamines voor de gezondheid van de ogen

Als voorbeeld van het voordeel van supplementen noemt Dr. McGee de AREDS-2-studie bij patiënten met matige maculaire degeneratie. Deze studie toonde aan dat het nemen van dagelijkse doses vitamine C en vitamine E. , beta-caroteen , zink , en koper zou de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kunnen vertragen.

De meeste experts op het gebied van droge ogen zullen dit voorschrijven vitamine A , D , en E als een patiënt een tekort heeft, zegt Dr. Kegarise. Beter zijn oraal Omega-3 vetzuren (visolie), die ontstekingsremmend zijn en de gezondheid bevorderen.

7. Oefening

Naast een gezond voedingspatroon is lichaamsbeweging belangrijk voor uw algehele gezondheid en verkleint het de kans dat u een chronische gezondheidstoestand ontwikkelt die uw ogen kan beschadigen. Regelmatig uw hartslag verhogen is gunstig voor de bloeddruk, verlaagt het risico op diabetes en heeft positieve effecten op cholesterol. Al deze aandoeningen kunnen het gezichtsvermogen beschadigen als ze niet worden behandeld. In dit geval is vermijden het beste medicijn.

8. Draag een veiligheidsbril

Als u buiten in de zon bent, kan een paar tinten die 99% van de UVA- en UVB-stralen blokkeren, cataracten en maculaire degeneratie helpen voorkomen. Als je aan het sporten bent, zorg er dan voor dat je een veiligheidsbril opzet om verdwaalde pucks of ballen te blokkeren.

9. Stop met roken

Natuurlijk is het slecht voor uw longen, maar wist u dat sigaretten ook uw gezichtsvermogen kunnen aantasten? Het verhoogt het risico op maculaire degeneratie, cataracten en veroorzaakt schade aan de oogzenuw, aldus de National Eye Institute . Als je nog een reden nodig had om van de gewoonte af te komen, heb je die nu!