Lexapro en lichaamsbeweging: kunt u trainen terwijl u antidepressiva gebruikt?

Medicijninfo-training Rx

Als je een van de 13,2% van de Amerikanen momenteel een antidepressivum gebruikt,zoals Lexapro (escitalopram) , om depressie te behandelen, heeft u waarschijnlijk gehoord hoe lichaamsbeweging ook de stemming kan verbeteren en angst kan verminderen.

Maar hoe begin je aan een trainingsschema als het op sommige ochtenden moeilijk is om gewoon uit bed te komen? En is het veilig om een ​​antidepressivum op recept te nemen? Lees verder om alles te weten te komen over Lexapro en lichaamsbeweging.

Evaluatie van de bijwerkingen van Lexapro

Zowel voorgeschreven als vrij verkrijgbare medicijnen kunnen bijwerkingen hebben. Hoewel, een studie ontdekte dat hoewel 60% van de patiënten ten minste één bijwerking ervoer tijdens het gebruik van een antidepressivum, Lexapro bleek effectiever en beter verdragen te zijn dan de andere selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's).

Bijwerkingen van Lexapro kunnen zijn:

• Hoofdpijn
• Maagklachten
• Misselijkheid
• Slapeloosheid
• Vermoeidheid

De meeste bijwerkingen zijn relatief klein en verdwijnen meestal na de eerste week van het starten van een nieuw medicijn, zegt Antonia Baum , MD, een sportpsychiater in een privépraktijk in Bethesda, Maryland. Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen, zoals misselijkheid of diarree, kunnen vaak worden verlicht door Lexapro met voedsel in te nemen.

In sommige gevallen zegt Dr. Baum dat Lexapro kan leiden tot een droge mond en meer zweten.

Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, vooral tijdens het sporten, zegt ze. Over het algemeen zijn de risico's van een droge mond en overmatig zweten minimaal en mogen ze het sporten of het gebruik van Lexapro niet uitsluiten.

Dr. Baum zegt dat het belangrijk is om Lexapro niet in te nemenmonoamineoxidaseremmers (MAO-remmers), een oudere vorm van antidepressiva.

Zeker supplementen zoals sint-janskruid en SAMe mogen ook niet met Lexapro worden ingenomen.

Afvallen op Lexapro

Als een deel van uw motivatie om te trainen is om af te vallen, mag dit antidepressivum niet interfereren. Hoewel individuele resultaten kunnen variëren, is het niet bekend dat Lexapro ernstige gewichtstoename veroorzaakt, zegt Rahul Khurana, MD , een board-gecertificeerde psychiater met een privépraktijk in Seattle, Washington. Ik denk wel dat Lexapro gemiddeld zachter is en minder algemene bijwerkingen heeft dan andere SSRI's enserotonine-norepinefrineheropnameremmers(SNRI's), dus het kan een goede keuze zijn voor iemand die zich zorgen maakt over gewichtstoename.

Dr. Baum heeft ook patiënten gezien die aanvankelijk afvallen na het starten van Lexapro. Hoewel bij alle SSRI's gewichtstoename kan optreden, is dat geen gegeven, zegt dr. Baum. Elke patiënt is anders.

Ze legt uit dat, aangezien antidepressiva interfereren met serotonine, de neurotransmitter die angst reguleert en tegelijkertijd de eetlust onder controle houdt, veel patiënten veranderingen in eetlust en gewichtsschommelingen ervaren na het starten van Lexapro. Deze veranderingen kunnen bij sommige patiënten leiden tot het verlangen naar koolhydraten en bij anderen tot verlies van eetlust en gewichtsverlies, zegt dr. Baum.

Door een gezond eetplan te volgen, controle over de porties te behouden en meer lichaamsbeweging te nemen, kunnen veel mensen elke gewichtstoename die gepaard gaat met het gebruik van antidepressiva met succes beheersen. Als de gewichtstoename aanhoudt, raadt Dr. Baum aan om met uw zorgverlener te praten over de mogelijkheid om van medicatie te wisselen of om uw dosering te verlagen om gewichtstoename tegen te gaan.

Trainen tijdens het gebruik van Lexapro

Zorgverleners moedigen patiënten met depressie aan om te sporten, aangezien is aangetoond dat lichamelijke activiteit de symptomen van depressie verlicht. Een onderzoek uitgevoerd in 2019 ontdekten dat het toevoegen van 35 minuten per dag aan lichaamsbeweging de kans op depressie aanzienlijk kan verminderen. Als je al een tijdje niet hebt getraind of als je problemen hebt om gemotiveerd te raken, begin dan met stappen van 10 minuten.

Gemiddeld mag geen enkel antidepressivum ooit iemands vermogen om te oefenen verstoren, tenzij ze ernstigere dan normale bijwerkingen ervaren, zoals duizeligheid of vermoeidheid, zegt Dr. Khurana.

Voordat u met een nieuw trainingsregime begint, raadt Dr. Khurana aan om contact op te nemen met uw zorgverlener als u een reeds bestaande gezondheidstoestand heeft, zoals hartaandoeningen, diabetes of hoge bloeddruk. Houd er ook rekening mee dat lichaamsbeweging en Lexapro slechts twee componenten zijn om uw depressie effectief te beheersen.

Bijna elke patiënt die voor een psychiatrische ziekte wordt behandeld, moet een holistisch behandelplan hebben, inclusief voeding, lichaamsbeweging en psychotherapie (gesprekstherapie), zegt hij.